心烦易怒的症状 心烦易怒如何调节

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人出现心烦易怒的现象。心烦焦虑症是当今社会常见的一种精神疾病，严重的会影响我们正常的学习和生活。那么，那么心烦焦虑症怎么办?出现心烦易怒的情况时又应该要怎么调节呢?大家赶紧来看一下吧。

　　具体的调节方法：

　　1、养成良好的作息习惯。良好的睡眠习惯和人们的身体健康息息相关。经常出现心烦易怒情况的人不妨早点睡觉，睡前思想放松.保持卧室光线柔和,坚持每天睡前用热水洗脚。

　　2、对于心烦易怒的患者来说，早饮食上可多吃些葵花子,大枣,牛奶等,这些食物对于稳定情绪 有很好的辅助治疗的作用。

　　3、中午过后尽量不饮用茶叶。心烦易怒的患者难免会出现睡眠的障碍，所以一定要注意过午之后就不要喝太多茶，咖啡,可乐，这些饮料会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

　　4、不抽烟。抽烟也会影响睡眠和身体健康，长期吸烟的患者还会患上肺癌，所以大家要引起注意。

　　心烦易怒的人常常会出现以下这些情况：

　　1、躯体症状：患者会经常出现心慌、气短、口干等等的情况，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重的时候会对自己失去控制。

　　2、情绪症状：患者感觉恐惧、害怕、忧虑，有些人可能会明确说出害怕的对象，说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。

　　以上就是一些有关心烦易怒的相关知识，相信大家看完之后对心烦易怒的症状和调节方法都有了详细的了解。其实导致心烦易怒的原因有很多，比如说工作，家庭压力太大，社交障碍等。大家尽量保持一个良好的心态，缓解自己紧张的情绪，放慢自己的脚部，情况或许会变得好很多。