心情烦躁易怒崩溃想哭怎么办 调节不良情绪的方法

　　在这个心理压力越来越大的年代，每一个人都会有心情烦躁易怒崩溃想哭的时候。这些问题如果在生活中及时的得到调节并不会对人体造成严重的伤害。但是如果不良情绪出现的时间过长十分容易就会导致心理疾病出现。所以建议大家在面对心情烦躁易怒崩溃想哭的时候要知道怎么正确的调节。那样情绪才能在短时间之内得到恢复。接下来我们就来给大家介绍一些调节情绪的方法：

​　　1，转移注意力。转移注意力是调节情绪最好的方法之一。因为在心理学上认为情绪也是一种能量，是不能随意的消失或者出现的，如果在不良情绪出现的时候置之不理就只会导致这一种能量一直存在，所以大家最好的处理方法就是转移注意力，让不良情绪的能量转移为快乐情绪的能量。

　　2，运动。运动同样可以帮助大家调节情绪。根据以上看法，情绪本身是一种能量，可以转化为同类型的情绪能量的同时，也可以转化为动能或者热能。而运动就是这样子的道理，在运动的时候人们可以通过肆意的挥洒汗水宣泄个人情绪，当除了一身大汗的时候不良情绪也会随之消失。

　　3，喝糖水。根据相关的研究显示在天气干燥的时候是人们心情最差的时候，因为人体会因此而变得十分烦躁，情绪自然会变差。所以建议大家在这个时候适当的饮用糖水降火。

　　心情烦躁易怒崩溃想哭是每一个人都会出现的，所以大家不需要过于担心。在面对不良的心理的时候一定要积极的应对，不要认为不良情绪是洪水猛兽，否则只会导致情绪变得越来越差。而今天给大家介绍的几种简单的缓解情绪的方法希望可以给大家接燃眉之急。同时也欢迎大家有更好的方法跟我们分享。