真的能减肥吗 广场舞可能会增肥

每天清晨和晚饭后不少小区聚集着爱健身的人们，他们和着欢快的音乐跳着健身舞。但是有些跳舞的爱好者到门诊来，大多数遇到两个问题：一是膝关节跳出了毛病：疼痛，甚至还有点肿。二是怎么体重不减反而增加?

徐州市中医院骨科主任医师刘诗荣介绍，原因很简单：这种健身操，运动强度不大，而且运动的频率也不高。所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量，寄希望于减肥的人收效自然不会很大。如果晚上跳操后，食欲增高，就会有饥饿感，再吃点零食。久而久之，时间一长，体重反而增加就不足为怪了。所以我把广场舞也称为“增肥舞”。再者，广场舞主要是活动关节，尤其是膝关节，要知道我们的关节与机器零件一样，都会通过运动磨损，如果过度就会损伤关节的软骨，而且会产生慢性滑膜炎。

如果希望减肥或体重偏胖者，就不要选择广场舞了，类似的运动形式还有老年人练下腰、压腿练劈叉等，共同特点是：健身效率不高!还是最好选择快走路或慢跑步，健身效果更好。

而糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖就需要适当运动，但并不推荐跳广场舞。人处在嘈杂的环境中，血脂、血糖水平都会升高，糖尿病患者一旦运动过量，容易出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，同时，还可能引发低血糖。

对糖尿病患者而言，打太极是项不错的健身运动。清晨在不那么喧闹的小区里练习太极拳，不仅能强身健体、改善平衡能力和提高身体灵活性，还有助于降低血糖水平。体力较好的糖尿病患者，也可以进行慢跑、骑自行车等慢节奏的运动。

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一、老年人肥胖症的并发症

   皮肤皱褶易发生皮炎、擦烂，并容易合并化脓性或真菌感染，肥胖者慢性消化不良、脂肪肝、轻至中度肝功能异常也较常见。同时并发动脉硬化症，高血压等。