倡导健康骑行 骑自行车有诀窍

上班族骑着共享单车，很方便!

使用手机扫描车身上的二维码，可以让使用者在马路上看到任何一辆单车都可以骑乘。当然安全隐患也不能忽视，近日，上海出台共享单车新规：不满12周岁禁止骑行!

据悉，近期上海未成年孩子违规骑行现象屡有发生。部分小学生用微信扫码租赁共享单车，几个人租一辆，在马路上嬉戏，还有家长租一辆单车，在马路上教孩子骑车。这些行为严重威胁未成年人安全，不少家长也未意识到这是违法行为。

当然，除了安全因素，从运动角度来说，骑车要是不选对时间、地点，违背科学健身原则，也会影响身体健康。

闹市穿梭：伤心。

每天上下班，总能看到一些“骑士”在拥挤的街道中“穿梭”，国际权威医学杂志《柳叶刀》刊登研究指出，闹市骑车易导致心脏病发作。北京安贞医院心脏内科主任医师马涵英分析，在闹市交通拥堵的情况下，人会相对烦躁焦虑，有心脏疾病的人更容易被激发，导致意外。此外，交通拥堵时，尾气大量排放，易导致心脑血管缺氧。“在人多车多的地方骑车，还得小心避让，车速不定，这样心脏耗氧量就会比较大，容易诱发心脏病。” 马涵英建议，尽量选择在车较少的时间和路段骑行，避开车多人多的地方。

弯腰过低：伤腰。

骑车时，很多人把腰弯得较低，西安体育学院健康科学系苟波教授提示，长时间如此，易导致腰肌劳损，建议骑友在骑行过程中，适当调换姿势以放松腰部肌肉。另外，座位高低不合适也有影响，比如座位过低，下肢在踏蹬过程中不能充分伸展，容易出现下肢肌肉酸困和髌骨劳损。长时间骑行中，手掌根部压在车把上，会导致腕管内压力增高，出现腕管综合征。建议把车座位调整到合适的角度，可以把踏板放在最低处，使一侧脚根踩在踏板上，腿正好能伸直，这个高度基本就合适了。

骑行太久：伤前列腺。

北京同仁医院泌尿外科副主任医师王伟表示，长时间骑自行车(2小时以上)，且姿势不正确的情况下，自行车车座可能对前列腺产生压迫，造成肿胀、充血或损伤，加重前列腺症状。但每天骑车上班，时间较短时，则不会对前列腺造成太大危害，只要注意骑车时车座位置不要过度压迫男性阴囊后方(前列腺)的位置即可。男士如果坚持长期骑车锻炼，务必要注意骑行姿势，恰当调整座椅，不要压到自己的“前列腺”。