健康的作息时间与饮食规律

　　在平时的日常生活中，有许多人都不注重自己的饮食与休息，人们不知道如何制定自己的作息时间，也不知道如何培养自己的饮食习惯。他们健康生活过得很混乱，在这里有一个健康的饮食作息习惯来分享给大家。

　　每天应该在7点半起床。据英国威斯敏斯特大学的研究人员表明，那些早上在5:22到7:21，这段时间起床的人，他们的血液中都会有一种能够引起心脏病的物质的含量比较高。所以我们应该每天在早上7:21之后再起床，这样对身体更加的有好处。另外，起床之后应该及时的打开台灯，这样醒过来之后就将灯打开，就会重新调节体内的生物钟来调节睡眠和醒来的一种模式。

　　另外醒来之后应该给自己喝上一杯水。水是生命之源，水是人身体内成千上万的化学反应所必须的物质，所以水质关重要。每天早上起来喝一杯清水，既可以补充人体内所需要的缺水状态，也对我们的身体健康有所帮助。

　　早餐一定要吃好，而且早餐一定要吃。早餐是一天三餐中最重要的一餐了，而且早餐一定要吃的比较有营养搭配，要均衡。早中晚的营养比例搭配大概是3:2:1。

　　每天中午吃完饭之后，大家都要进行午睡，午睡是特别重要的，中午最好能够保证30到45分钟的午休时间，这样我们在下午才会有更加充沛的精力去做事情，不然一整个下午都会变得昏昏沉沉的。而且要给自己定好闹钟，不要当闹钟醒来的时候还不愿意起来，一直拖拖遢遢的，否则所有的进程都要跟着延误。

　　身体是革命的本钱，所以一定要注重平时日常的饮食以及作息习惯，只有养成一个良好的作息习惯和饮食习惯，才能使自己的身体变得更加健康，这样自然而然的，生活也就顺心了。