最健康的作息时间表 健康的生活规律

　　现在越来越多的人只顾着自己工作上面的事情，却不顾自己的身体健康，很多人的作息时间是非常不正确的，导致身体出现了一些不健康的情况，出现很多不舒服的问题，大家一定要知道健康的作息时间表，这样才能够按照一定的规律来生活，让自己的身体健康起来，下面小编就来给大家介绍一下最健康的作息时间表，大家一起来了解一下吧!

　　每天早上7点钟的时候起床，大家都认为早点起床锻炼身体是有好处的，其实不是这样的，早点起来会增加心脏病的可能性，所以七点以后起床是最好的，起来以后大家可以喝一杯温开水，7点到7:20之间，可以开始刷牙洗脸，7点到8点之间可以吃早饭，早饭一定要吃的，可以让你的身体维持血糖水平平衡的状态，所以早饭是很重要的，可以晚一些吃，但是一定要吃。

　　8点半到9点，这段时间里面大家应该要避免运动，很多人在想运动不是有益身心健康，其实不是这样的，在这段时间里面，人的免疫系统是非常弱的，所以这段时间尽量不要运动，9点半开始可以做一天里面最困难的工作，因为这是一天里面最清醒的时候，到了10点半的时候，就可以让你的眼睛休息一下。

　　到了十一点的时候，可以开始吃一些水果，补充身体里面所需要的维生素c和铁，12点半到2点可以午休一下，可以休息半个小时时间，不能够太长，下午5点到7点，可以锻炼自己的身体，这是一天里面最佳的时期，7点半的时候开始吃晚餐，晚上应该要少吃一些，还应该要细嚼慢咽，八点钟的时候可以看一下电视，这样可以有助于睡眠，九点可以洗个热水澡，可以让你的睡眠质量变得更好。

　　上面给大家介绍的就是最健康的作息时间表，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的作息时间表就是非常健康的，大家可以按照上面的方法来做。这样就可以让自己的身体变得更加的健康，不管工作再忙，大家也应该要注意好保护自己的身体，毕竟身体才是最重要的事情。