睡眠小妙招 五个小妙招让你远离失眠

　　良好的睡眠对于我们是很重要的，在夜晚保持睡眠充足，才可以以饱满的心态迎接新的一天的到来，但是近些年由于人们精神压力大以及电子产品的普及，导致人们的睡眠质量越来越差，今天就和大家分享几个改善睡眠的小妙招：

　　1.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体记住什么时间应该睡觉，也就是所谓的生物钟，时间长了久而久之就可以养成良好的睡眠习惯。如果在最初的时候做不到立刻入睡，可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。良好的习惯需要保持，即使是在周六周日也应如此。

　　2.只把床当做是睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上绣十字绣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果我们只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会变得更加容易入睡。

　　3.洗个热水澡。在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后，我们的体温会逐渐降低，这会使我们到疲劳。但是不要在临睡前洗澡，因为这会使我们神经处于兴奋状态，反而更加难以入睡。

　　4.不要辗转反侧。如果我们在床上躺了30分钟还睡不着，那我们就不要继续躺在床上翻来覆去的。这时候我们可以起床做一些放松的事，如听听轻松的音乐，或是翻一翻杂志，或是喝一杯热牛奶。

　　5.买一张合适的床。太软的床可能引起睡姿不好，这可以引起肌肉僵硬或背疼。如果我们的床垫已经用了10年，那么最好换掉它，要买一张硬度足够但却很舒适的床。

　睡眠是我们在迎接新的一天的基础，睡眠的好坏直接影响着我们的生活质量，所以保持一个良好的睡眠习惯是很重要的。希望以上五个睡眠小妙招可以帮助到大家远离失眠。