肌肉拉伤怎么办 肌肉拉伤怎么预防

　　肌肉拉伤在现实生活中是普遍存在的。就如几年前，韩庚为了办个人演唱会，为了展示完美的舞蹈，辛苦排练导致肌肉拉伤。同样女神熊黛林也因练舞肌肉拉伤。而有着“外星人”之称的罗纳尔多，足坛中的佼佼者，却因为肌肉拉伤而突然宣布退役。可想而知，肌肉拉伤是件可大可小的事情，生活中，我们要多加注意，以免酿成大祸。

　　肌肉拉伤是由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，肌肉的弹性和力量较差，又因动作过猛或粗暴，过度拉长，超过了它的伸展性，导致拉伤。如做压腿，劈叉时用力过猛;举重运动员弯腰抬杠过于强烈等等。因而，过于危险的动作我们最好不要模范，做剧烈运动时，要做好热身运动，肌肉拉伤可不是小事。

　　肌肉拉伤的患者要立刻进行冷处理，即用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。之后就要注意休息，不可再做其他运动。有良好的护理后大约4至8周后可恢复正常活动。

　　那我们该如何预防肌肉拉伤呢?一个人不运动是不可能的，必要的健康常识要懂。肌肉拉伤是在运动中急剧过度牵拉引起的，所以我们就要避免这类情况，运动时注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。这也说明了，我们要掌握正确的训练方法和运动技术，才能保护好自己。同时，运动不是越长时间越好，还需要有均等的间隔时间，要适当运动，适当放松。