别被忽悠了 生活中影响健康的3个误区

　　现在的人们都很注重健康养生，但是往往生活中会有许许多多的小事在影响着大家的健康，大家经常是在不知不觉中就才踏入一些生活误区中，比如：疲劳时通过喝咖啡或抽烟来提神、临睡前才洗热水澡、认为喝水越多对身体越好等，这些看似很正常的健康生活其实会给身体带来很大的危害。具体的就让小编来给大家详细讲讲生活中影响健康的3个误区。

　　1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟来提神

　　现代人都有一种习惯，在非常疲劳时会选择喝一杯浓咖啡或是抽支烟来进行提神，孰不知，这种行为会对心脑血管系统造成无法挽回的损伤，这就是为什么有些人会在通宵之后喝咖啡出现心悸、心慌的现象。另外，喝完咖啡会加重吸烟的欲望，这是因为咖啡中含有独特的香味和成分。

　　2、不要临睡前才洗热水澡

　　很多人都习惯在即将临睡前才来洗澡，都认为临睡前洗澡可以有助睡眠，其实，这种行为是错误的，这是因为临睡前洗澡，身体的体温会偏高，体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，反而会影响睡眠的质量。因此，建议在睡前的1个半小时左右洗澡，这样到睡觉的时候，体温就会降到适宜的温度，从而不影响睡眠质量。

　　3、限量喝水

　　大部人都认为每天喝水越多越好，其实这种做法是错误的，人的身体是一个平衡的系统，人体内的肾脏每小时只能排出800～1000ml的水量，所以，并不是水喝的越多越好，会加重肾脏的负担，导致低钠血症的发生。

　　生活中影响健康的误区远远不止以上3个，如：饭后不能立即吃果，这样不利于胃肠消化;最好不要吃宵夜，并不是说偶尔吃一次身体就不会发胖，而是宵夜会增加胃肠的负担等。