2017-06-01 17:33 来源:网友分享
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始发胖或者是某个部位的发胖。那您知道身体的各个不问的标准尺寸是多少吗?您知道从体型看出你健康是否达标吗?今天小编就问您介绍一下有关小腿粗怎么减的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
从体型看出你健康是否达标
在很早的时候医学上就已经认定,人类的体型与健康有着紧密的联系。大家可以来一一对照一下自?各个部位的达标情况,也看看您的健康情况是否良好。
颈围
达标值:男性<38厘米,女性<35厘米,一般颈围与小腿肚围相等
测量方法:将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方。
多项研究发现,颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一,而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。
来自美国弗雷明汉心脏研究学会的相关专家们通过对3300名的志愿者进行调查研究,这3300民志愿者的平均年龄大约为51岁。
结果显示,男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。
也就是说,脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大,患心脏病的风险更高,双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
颈围还与睡眠呼?暂停有一定关系。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉《生命时报》记者,患呼吸睡眠暂停综合征的人群中,肥胖者居多,而脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。
来自美国的相关专家们表示,就算您的体重是处于正常的状态,还是要经常关注自己的颈围的尺寸。
如果感觉项链变短,或衬衫领子变紧了,就应该注意。除了保证健康的饮食,还要适度运动,减少体内脂肪,尤其是上半身的脂肪。
腰围
达标值:男性<85厘米,女性<80厘米
测量方法:身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈,测量腰最细的部位。
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现,腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性,早亡风险高79%。
腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,如果脂肪过多,就会破坏胰岛素系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。不仅如此,世界癌症研究基金会曾有报告称,腰围每增加1英寸,患癌症的风险就增加8倍。