女人多大岁数更年期呢 更年期该如何保健呢

　　更年期，这个词听起来都觉得不舒服。是不是有时候觉得自己的妈妈有一段时间脾气非常不好，吃嘛嘛不香，连喝口水自己都会“引火上身”，即使自己什么也不做，也会无缘由的遭遇到一顿碎碎念，觉得自己很无辜，很委屈。这就是妈妈的更年期到了。

　　女性为什么会有更年期呢?因为女性卵巢功能从旺盛的状态慢慢衰退到完全消失的一个过度时期。在更年期，会出现一系列的生理和心理方面的变化，多数妇女能够平稳的度过更年期，但也有少数由于更年期生理与心理变化较大，被一系列的症状所困扰，影响身心健康。会出现月经失调、突然绝经、有时候会头晕、眼前发黑、情绪不稳定，爱发火、失眠，身体渐渐发胖等等一系列的更年期症状。这就是为什么有些家里的妈妈会突然变了性格似的，对自己或对周围的事情有诸多不满的原因，但是这只是一个过渡期，过了这个时期，就会慢慢好转。

　　更年期的年龄会在什么时候呢?平均范围可在45-55岁之间。城市女性平均绝经年龄为49.5岁，农村女性为47.5岁左右，所以并不是所有女性的更年期都是在同一个固定的年龄。但是现在很多女性在35岁左右就出现了更年期综合症，学术界称之为隐性更年期。

　　更年期的女性该如何保健呢?要多注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣的食物，并坚持每天锻炼，可以在饭后多和家人散散步，多跳跳广场舞，多接触一些朋友，多吃豆腐，带子里含有一种与雌激素是同一属的物质，可以帮助缓解潮热等症状。要有耐心，虽然说只是一个过渡期，但是如果不采取相应的措施制止这种更年期症状，最长也要在3-5年才会慢慢消失。

　　看了上述简单的解说，有些人会说，更年期是一种病吗?其实从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是太大的问题。重要的是更年期后的长期健康效应。更年期后至少还有30年的日子要过，只要保健是当，这30年可以过得非常健康幸福愉快。