生活中很容易被忽略的卫生细节

　　我们身边的用品的增多，我们很多人都想不起来或者没意识到它们该洗洗了。生活中有很多东西时间久了会沾染很多的细菌，让我们经常生病哦。那么哪些会危害身体健康呢?一起来看看吧。
　　你真的够讲卫生吗?你以为你衣着整洁出门就卫生了吗?在你看不见的地方也有可能忽略了很多卫生细节!
　　100～1000000cfu(菌落形成单位)
　　以为衣服只是穿去参加了一次宴会就不用洗了?
　　no，人体散发的热量、汗液和皮屑绝对是各种细菌、真菌、螨虫等的温床。穿过的衣物上每平方厘米有100～1000000cfu(菌落形成单位)微生物，虽然绝大部分都是纯良无害的，但也有金黄色葡萄球菌、志贺杆菌这些致病菌的存在。所以，不要以衣服看起来一点儿都不脏为借口不清洗穿过的衣物。
　　54℃～65℃
　　你会每周换床单吗?
　　一个成年人每天要排约0.95升的汗液。平均每小时更会脱落150万个皮肤细胞，聚集在枕头和被褥上，成为尘螨有利的生长环境，加重你的过敏症状。
　　为了你的肌肤健康，你可以用不可渗透的床罩把褥子、床垫和枕头遮盖起来，并且每周用54℃～65℃的热水清洗床单。
　　26倍
　　公司卫生间的可填充式洗手液极易受到污染，用污染过的洗手液洗手后，手上的革兰氏阴性菌(以大肠杆菌为代表)比洗手前增长了26倍。所以随身携带一次性皂液或者在办公室准备干净肥皂才是真正讲卫生!
　　1～2weeks
　　每天都用的化妆工具洗过吗?
　　3个月不洗，它们会比马桶更脏!天天化妆，1～2周需要清洗1次刷子，否则滋生细菌，容易产生皮肤问题。如果你很少化妆，按照你使用刷子的频繁程度，3周到1个月洗1次。
　　10倍
　　发消息、玩游戏、吃饭、上厕所时，大部分人都会带上手机。英国有调查显示，有1/4 的手机细菌总数超过可接受水平的10倍，其中一部手机细菌量之高足以让它的主人感到严重肠胃不适。
　　养成使用耳机的习惯，在免去了与面部、口唇部位接触的同时，也会降低手机辐射，并定期用医用酒精棉签或者含酒精成分的手机清洁剂擦拭手机。
　　20秒
　　如厕之前你洗手了吗?
　　每个人每只手上大约会有150种细菌，一双未洗过的手上最多约有80万个细菌。在擦拭时，手会近距离接触私密部位。
　　对于女性来说，尤其在生理期，身体防御力降低，手上的细菌借更换卫生巾的机会进入体内，更应该在如厕前用肥皂或洗手液洗干净手，双手搓洗至少20秒。
　　1000
　　美国某大学的一项研究显示，手提包内部细菌能达到每平方厘米1000个，而每平方厘米超过200个细菌就对健康有威胁。
　　对于爱干净的你来说，每周清理1 次包内物品，定时清洗包包内外是十分重要的事儿。包内物品最好分类用小袋子装好。
　　1～2minutes
　　清洁海绵可能是你厨房里最脏的东西!放任不管，上面就会渐渐充满数百万的细菌，而且它还会成为别的微生物的聚集地，让你的冰箱和其他厨房用具跟料理台交叉污染。
　　最简单的方法就是每周把海绵放进有水的盘子里，放进微波炉加热1～2分钟。
　　大扫除日
　　那可能是一个寒风凌厉的日子，我要回家搞卫生，让冬天暖暖的!
　　最脏的生活习惯 内衣裤要勤换洗
　　一些好的生活习惯能够达到养生保健的效果，一些坏的生活习惯也会让我们的身体变得不健康，今天就为大家盘点生活中最脏的习惯。
　　睡觉前不刷牙
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
　　43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。
　　所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
　　上厕所后不用肥皂洗手
　　连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。
　　内裤不是每天都换
　　内衣裤一定要勤洗勤换。微生物学家查尔斯?格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
　　光着脚健身
　　调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣)。
　　老中医告诉我们，冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。
　　这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天，小编就来为大家普及冬季养生知识，一起来看看吧。
　　冬季养生知识
　　冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的强壮。具体的如下。
　　第一：穿衣
　　冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。
　　所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。
　　第二：运动
　　很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
　　第三：保养
　　冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。
　　除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。
　　具体的冬季养生方法
　　研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。
　　日常保持好心情
　　你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。
　　戒烟酒、浓茶、咖啡
　　冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说no。
　　冬季养生知识其实有很多，但是我们只需要掌握其中的根本，从衣食住行方面着手保健，那么身体自然就会越来越好了。另外，冬天也是养胃的最佳时间，所以一定要多吃些温补、容易消化的食物，保持一个愉快的好心情。