看太阳的时候如何保护眼睛眼睛疲劳的缓解方法

2017-07-20 14:10 来源：网友分享

一、如何能保护孩子的眼睛

　　首先我们已经知道看书、写字和电子产品并不会直接造成近视，但会造成眼疲劳，疲劳过度的话，就可能造成近视。原因很简单：正常情况下，我们眨眼睛的频率大概是一分钟15次，但在看电视或者玩电脑的时候，注意力太集中，眨眼的频率就降低了，只有原来的1/3。时间一长，眼睛就容易干燥、疲劳，看东西就会模糊，还可能头晕。这时候如果适当休息，这些状况就会缓解。但如果不注意休息，就会发展成近视。所以保护视力的关键，就是及时缓解眼疲劳，休息眼睛。

　　还有，就是户外运动有利于预防近视。前面咱们讲了，看电视、玩电脑没有直接证据表明会一定导致近视，而保证户外活动的时间是保护视力的。当然，光线太过强烈也可能会损害视力，所以给孩子佩戴专业的太阳镜很有必要。研究证明，强烈的太阳光会给眼角膜带来损伤，而长期的紫外线辐射则可能导致白内障或者眼部肿块，甚至肿瘤。像白内障、眼部肿瘤这些疾病，潜伏期会长达很多年。我们每一次在阳光下暴晒而不采取任何措施，都会增加损伤眼睛和患病的风险。所以，婴幼儿童应该佩戴帽子或者太阳镜，并且绝对不要让孩子直接看太阳。

　　最后，如果出现了近视的问题，戴眼镜就成了不二的选择，家长朋友们大可不必太担心戴眼镜加重近视的问题。很多家长都会有这样的担心：孩子一旦戴上眼镜就摘不下来了，以后近视的度数会越来越高。但其实这个说法并不对。戴眼镜的目的是矫正模糊的视力，但不会对眼睛的生理结构造成任何改变。同时，戴眼镜还能减轻用眼疲劳，让眼睛得到轻松，并不会加重视力问题。所以，如果孩子视力出现问题，应该及时地检查和矫正。

二、对眼睛有保护作用的食物

　　胡萝卜最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

　　食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

　　蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

　　一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

　　菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

　　枸杞《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

　　要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

三、看太阳的时候如何保护眼睛

　　1、不能戴眼镜。戴眼镜会聚焦，把眼睛烧坏的。所以，看太阳时一定要摘去眼镜。

　　2、看太阳要遵循循序渐进的原则和方法。先看早上7点钟左右的太阳或快要下山的太阳，太阳一定要有刺眼的光芒，不能看被云雾包围的太阳，一个大红球，没有刺光的太阳，看来效果不好。（先不能看10：00到15:00的太阳）。

　　3、看太阳一定要睁大眼睛，不要总闭眼，每次看3～4分钟。开始看太阳时，太阳有刺眼的光芒，你要坚持睁大眼睛往下看，这时刺眼的光芒渐渐退去，太阳竟成了一个大月亮，这时太阳的周围是蓝黑色的，你再看下去，蓝黑色的慢慢退去，有一些五颜六色的小光芒围着大月亮。再往下看，大月亮的周围亮度越来越大，变成天蓝色的，很美。一直坚持到3～4分钟，停下来。

　　4、下一个方法是看太阳后，最关键、最重要的方法。看完太阳，马上闭眼3～4分钟，最好在床上躺着，这是保护眼睛，治疗眼睛的关键秘点！看完太阳后，不闭眼休息，马上睁着眼去做别的事，对眼睛是有害的切记！切记！”