有清肠排毒效果的食物 清肠排毒上容易出现的误区

一、洗肠会带来哪些危害

　　1、扰乱肠道秩序，带来更多问题正常肠道都会含有大量细菌它们在消化、吸收及免疫等多方面都起着重要的作用可以说这些细菌的稳定存在给了身体一个井然有序的肠道环境而长期不规范的洗肠会打破这种稳定健康的状态容易带来拉肚子等多种问题依赖成性，不洗肠就难以拉出便便对于便秘患者来说长期洗肠容易产生依赖性，久而久之没有洗肠的帮助可能会难以排出便便。

　　2、不规范的操作可能造成感染，美容院里进行洗肠这项操作的工作人员没有专业资质的，也很少有人经过正规培训这种情况下进行洗肠容易发生肠道穿孔，埋下感染的隐患其实，不管各种宣传怎么做，洗肠的本质都是临床上的灌肠，我们的身体有较强的自我调控能力不需要为了达到排毒等功效而特意去洗，日常如果追求排除一些身体里的渣滓调解身体如口臭、痘疮，这些问题可以尝试调理身体里的内环境净的花园，从肠道菌群调理你的腹内生态环境完成排毒过程。

二、洗肠之后会有什么副作用

　　对于我们大多数健康人来说，肠道自身就有一个良好的排出废物的功能，因此不需要借助外援。小肠有主要的营养吸收功能，大肠则有吸收水分的功能，同时通过肠道菌群调节肠道内的环境平稳。

　　市面上很多肠道清洗机构和药物并不合格。事实上，肠道清洗还并非能带给你所期望的效果。清洗通常是将化学药物和水通过直肠冲洗结肠，还有一些是胶囊、通润茶、泻药一类的药物。这些非治疗类的药物使用，反而会对肠道带来严重的打击，使自身的屏障功能遭受破坏。带来的是，对于肠道健康的损伤。

　　国内的有关研究并未发现肠道清洗有任何好处，相反，会带来诸多副作用，比如腹绞痛，腹胀，呕吐，电解质紊乱，肾功能衰竭，严重的可导致死亡。而且有慢性疾病或在长期服药的人就更不应该去做肠道清洗，否则病情容易恶化。

　　如果你觉得便秘，可以尝试多吃新鲜水果、蔬菜补充纤维素和多喝水，都能促进排便。要是还不能缓解，那么就应该去找医生做检查，可能是其它原因，比如肠道专科疾病。

三、有清肠排毒效果的食物

　　1.海带

　　海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

　　2.苹果

　　苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。

　　3.甜菜

　　甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病(如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”，因为它有助于红血球的再生和恢复，并向人体供应新鲜的氧气。

　　4.木瓜

　　木瓜的热量低木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

　　5.芹菜

　　芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

　　6.姜

　　姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。

　　7.冬瓜

　　冬瓜富含纤维冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

　　8.洋葱

　　发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。

四、清肠排毒上容易出现的误区

　　误区1.喝蔬菜汁排肠毒

　　真相:蔬菜汁中含有的纤维素十分有限,喝蔬菜汁排毒不靠谱.

　　因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能,喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足,危害健康,特别是孕妇、年长者以及身体状况不佳的人,会更加危险.所以蔬果汁最好不要当三餐食用.相比之下,多吃蔬果才是健康之道,因为蔬果中富含粗纤维成分,它可以维持胃肠道的正常功能,保证胃肠道蠕动的规律性,同时增加饱腹感,这对肠道排毒是有帮助的.

　　误区2. 经常灌肠可以排毒

　　真相:灌肠疗法次数越少越好,是用来治病的.

　　灌肠排毒是用一种特制的洗肠机,将38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门灌入直肠,分段进行大肠肠道清洗,肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外.南方医科大学中西医结合医院脾胃病科副主任医师钟东指出,一般出现便秘情况,首先考虑的应该是通过饮食、喝水、运动等调理的方式促进排便.否则,一便秘就吃药或灌肠,可能会产生依赖性,排便反射反而更加不易产生.以中医的观点来说,灌肠排毒次数宜少,最好一年一次即可.

　　误区3. 每天吃素帮助肠道排毒

　　真相:偶尔吃素可以给肠道休息时间,但是不建议每天吃素.

　　吃素,可能未必如你想象的那么美.人们吃太多动物形饮食时,会造成肠道里的菌群失衡,使肠道原生益菌消失殆尽.适当吃素可以给肠道休息的时间.但是最好的办法应该是均衡的摄入各类营养元素,制定平衡合理的食谱.在进食肉类的同时,也要吃一些青菜、水果,以补充纤维质、维生素C、抗氧化物等,帮助毒素排出.平时也可以补充一些益生菌,促进肠道健康.