清肠方法 教你清肠排毒的几种方法

　　要是一个人的肠道状态不怎么好，那么他就会有肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断等症状出现，时间久了还会变得大腹便便。女性的朋友更应该注重这一点，这样才能够使自己的肠道变得健康起来。接下来就向大家介绍在生活中很容易做到的清肠排毒的方法。

　　如果你平时吃米饭比较多，那么这一个月之内选择一天用水果代替，那么到月底的时候会发现小腹平坦得让你惊讶。这是因为水果的纤维素含量很高，而且当中还含有一些果胶，会让大便变得很软，对宿便的排出非常有用。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果却没有很大的效果。

　　蜂蜜一直以来就是排毒养颜的良品，蜂蜜中含有非常多的人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜可以加速毒素的排出。蜂蜜含糖种类比较丰富，能够吸取体内的水分留在肠腔里，以便于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用温水来冲服蜂蜜，这是因为太热和太冷的水都会破坏蜂蜜中的营养结构。

　　空腹喝冰的牛奶也是能够通便的，这是因为冷的刺激会加速肠道运动，还有就是牛奶中含有大量乳糖，而很多中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以在进食完牛奶之后，乳糖没有消化就被排出了。

　　以上就是向大家介绍的几种清肠排毒的方法，此外我们每天还要多多运动，这样能够增进身体的健康，增强自身的免疫能力，增加新陈代谢。仰卧起坐就是一种很好的方式，还能够让肠道产生按摩般的惬意感觉，加速肠道的蠕动。