精神焦虑症如何自救 自救的方法有哪些

　　现在的生活生活压力工作压力都很大，人们常常对自己不可预知的未来感到迷茫，久而久之就容易患上精神焦虑症，这种疾病会给患者和身边的人带来一定的影响，所以放精神焦虑症发作的时候，我们需要学会这些自救的方法，来帮助自己缓解这种情况，今天我们就来给大家分享一下精神焦虑症如何自救。

　　精神焦虑症如何自救

　　1、给自己打气加油，增强信心。神经性焦虑治疗的必要前提是自信，部分人常常怀疑自己的能力，没信心应付和完成一些事物，还没开始就已经怀疑自己会失败的可能性，而开始感到紧张，忧虑恐惧。这个时候我们要做的就是给自己增加自信，要相信自己是可以的，给自己加油打气，会慢慢减轻焦虑的症状。

　　2、自我放松，当你处于心慌，并且感到肌肉紧张的时候。可以适当的给身体进行一下放松，以减轻焦虑症带给你的这些不适感，让焦虑症得到缓解。比如做个深呼吸，可以有助于身体的紧张感，或者是放空自己，闭目养神，从而克服焦虑心理。

　　3、学会倾诉，倾诉是每个人都需要的，焦虑症患者更佳组织，把内心的一些想法通过倾诉表达出来。让倾听者变成支持者，给予我们一些力量和，度过难关，远离焦虑。

　　4、转移注意力。如果症状发生的时候，患者可以通过一些活动来转移自己的注意力，暂时的缓解心理压力。做做家务，听听音乐，与人闲聊或是到户外走动等。

　　今天我们给大家分享的就是几个缓解精神焦虑症的办法，大家都学会了吗，精神焦虑症的患者在生活上常常会感觉到痛苦无助，所以更加需要家人和朋友们的理解和关心，多陪陪患者，给他加油打气，适当的与患者进行一些户外运动，聊聊天，这些对于患者在恢复都是可以起到一定作用的。