瑜伽前要热身吗 瑜伽前热身动作有哪些

　　我们都知道，瑜伽是一种比较健康的运动，在进行瑜伽的时候，还是会有一些危险的，要规避这些危险，可以通过做一些瑜伽前热身动作，这样能够有效的减少损伤。下面我们一起来了解一下这些热身动作吧。

　　一、脚趾练习。这个热身动作是比较简单但非常必要的。先以山式站立，把你的双脚微分中间一拳距离，然后收紧你的腹部以及臀部，同时还要挺直腰背，你的眼睛要平视前方，脚跟离地，然后利用你脚趾的力量支撑你的整个身体，收紧两小腿肌肉，一般要保持30秒左右，重复三次即可。

　　二、动态风吹树式。也是采用山式站立，把你的双手自然垂在脚的两侧，然后将两脚分开，略宽于肩膀即可，用左手向上贴于左耳，而右手保持不动，呼气身体向右侧弯，要连续做十遍，然后在患另外一边，在做的过程中，要保持在同一平面，不要把身体往前倾。

　　三、动态骑马式。上身保持向前屈的状态。把双手放在脚的两侧，然后弯曲双膝，把左腿向后跨一大步，动态的下压十次左右，两手继续放在脚的两侧，收回左腿，然后换右腿，右腿向后跨一大步，继续做10次。

　　四、动态前后屈。也是山式站立，然后把你的双脚分开，略宽与肩，然后用双手两手互抱两肘，上身向前向下，下压三次，然后起身，要做三遍左右。

　　以上就是关于瑜伽前热身动作的介绍，通过以上的四种热身运动的介绍，希望你可以尝试一些这些热身运动。虽然瑜伽是比较健康的运动放松，但是如果不经常做，很容易就会出现拉伤等，所以在做瑜伽之前，一定要做热身运动，这样可以减少损伤。