如何避免雾霾天气造成的健康损害呢

　　雾霾来袭，口罩热销。如果空气污染问题得不到有效遏制，估计总有一天口罩会成为新的服装配件，发展成一个独立的潮流产业。今年冬天的雾霾天，給公众杀了个措手不及。某宝的卖家们，迅速发现了商机：口罩、加湿器、空气净化器、甚至空气检验仪，纷纷加上了一个新的关键词： pm2.5 。口罩、空气净化器……这些产品是应对雾霾天的最佳选择，或者是最佳选择吗?还有没有别的方法，让雾霾天的伤害降到最低?

　　我们先要了解雾霾天的危害究竟是什么。从中医上讲，雾霾属于“瘴气”，有毒性;从西医的角度，雾霾中携带者大量的尘埃、病菌、病毒，还有细微颗粒—— pm2.5 。这些物质进入呼吸道之后，能够引发呼吸道上皮细胞的炎性反应，表皮组织的细微破溃，是病毒和病菌入侵人体的通道。尤其是病毒，因为体积微小，自我复制速度快，它的致病效率更高。这就是为什么雾霾弥漫时候，往往也是流行性感冒高发的时候。对于体质较弱的人，或者是呼吸道慢性疾病患者，雾霾天很容易造成旧病复发，也是这个原因。雾霾天的健康危害，还不仅限于呼吸道疾病，更可怕的是雾霾中的脂溶性颗粒物，以铅、锌等重金属粒子为主。这些脂溶性的颗粒物，更容易穿过呼吸道表皮细胞，进入血液，长期“定居”在我们体内。长期积累的重金属粒子，是引发肿瘤、基因突变的罪魁祸首，威胁人类健康的主要疾病，如肿瘤、糖尿病等，都有它们的“功劳”。

　　那如何避免雾霾天气造成的健康损害呢?

　　最基本的办法，不让脏空气接触我们的呼吸道。隔离有害物质，当然也就能免受其害。不过，口罩也好、空气净化仪也好，隔离作用都是有限的。所谓 pm2.5 ，其直径是小于 2.5 微米的，对于这些小颗粒无来说，口罩纤维之间的缝隙，比双向十六车道的高速路还宽敞，口罩的过滤作用可想而知。空气净化仪的净化效果，本身见仁见智，而且它的问题并不在净化效果上——净化仪只能针对室内，如果能够做到足不出户， pm2.5 本来也没啥可怕的。

　　雾霾凶猛，危害良多。要保证我们的健康，最靠谱的还是让我们拥有一个强大的肺。我们的呼吸过程，事实上是摄入 - 排出的双向过程。在正常条件下，健康的人体，是能够通过呼气、排痰的方式，实现肺脏自洁的。只不过，雾霾携带的有害物质量，超出了绝大部分人的自洁能力范围。这时候，通过一些好的中药，提升一下肺脏的排痰自洁能力，就能够让我们免受雾霾伤害。念慈萩枇杷膏是呼吸道的代表性药品，它具有很好的润肺排痰的效果。中药以自然植物为原料，一般来说，它的作用机理，往往是通过强化人体自身的某种能力，来实现健康的。比如念慈萩枇杷膏，它的作用，是激活全呼吸道的淋巴系统，提高淋巴液的供应量。淋巴液在我们的肺泡、气管、咽喉部位，会形成一层保护膜，有害的微尘、粒子、病毒病菌在这层粘液的保护之下，无法接触人体细胞。随着呼吸道绒毛的摆动，吸附了有害物质的粘液逐渐被输送到咽喉口腔，随着咳嗽就排出体外了，这就是痰。雾霾天气里，用些润肺的中药，提升我们肺脏排痰自洁的能力，其实是免受 pm2.5 伤害最有效的方法。像念慈萩的蜜炼川贝枇杷膏， 300 多年来，始终都是中国人在秋冬季最常用药物，有效性和安全性，都很妥帖。

　　在我们的日常饮食中，也有很多能够滋阴润肺的食材。比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。这些食材，在体内都有增加体液、提高淋巴系统活性的作用。当然，食物毕竟是食物，它们不可能像枇杷膏的作用那么显著，但是日常的摄入，还是很有好处的。如果觉得记住这些食材名字本身是一个烦心事，还有一个非常简单的诀窍，那就：白色。基本上，白色类的蔬菜，都有滋阴润燥的作用，在雾霾天气里面，都会帮助我们的身体，更好地排毒、解毒。

　　除了吃，雾霾天保健还有一个重要的原则要坚持，那就是减少运动量，尤其是要避免激烈运动。人体的呼吸量随着运动量的提高而提高。呼吸量高了，进入人体的有害物质自然会更多，人体收到损害的几率也就更大。尤其是剧烈运动，瞬时的呼吸量激增，我们的肺脏很难迅速实现排污自洁，有害物质更容易在人体内积累。如果有运动习惯，首先一定要选择室内场馆，其次，剧烈运动还是应该尽量避免的。毕竟， pm2.5 足够小，几道门并不能把它们完全隔在门外。

　　还有最后一点，和雾霾的发生没有直接关系，但对冬季雾霾养生很重要。那就是：秋季的时候，一定别忘了肺脏的常规保健。秋季天气转燥，很多时候肺脏的伤害在秋季就留下了伏笔，到了冬天雾霾发生的时候，就更容易造成伤害。秋天，适时增加润肺食品的摄入量，并且适当喝点念慈萩枇杷膏这一类润肺养生的药物，在雾霾发生的时候，就不会“临时抱佛脚”了。