雾霾天气如何应对 雾霾天气喝什么好

一、冬日雾霾天气推荐5款茶饮

　　1、橘皮茶

　　制法：取新鲜橘皮、红糖、红茶各适量，放入杯中用开水冲泡，代茶饮用即可。

　　功效：中医认为，新鲜橘皮具有消炎、杀菌、祛风寒、安神助眠等功效。和红糖、红茶一同冲泡，是驱霾、防感冒的良方。

　　2、姜片茶

　　制法：取生姜、红茶适量，放入锅中，加入适量清水煎茶汤，早晚热饮。

　　功效：姜片性温味辛辣，归肺脾胃经，能发汗解表、温中止呕、温肺止咳。雾霾天里喝点姜片茶，可以护肺、防感冒。

　　3、二花茶

　　制法：取菊花、金银花、绿茶各适量，用开水冲泡，代茶饮用。

　　功效：菊花味甘苦性微寒，具有疏风散热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。而金银花同样是抗炎解毒、清热清肺的佳品。两者与绿茶一同冲泡，可以清咽驱燥，提高咽喉抵御病菌入侵的能力。

　　4、萝卜茶

　　制法：取萝卜适量，加入食醋少许以及红茶适量，加水煎茶汤，一日三次热饮。

　　功效：萝卜具有清热生津、凉血止血的功效，而红茶预防感冒的功效则非常好。在这款茶饮中加入少许食醋，可以利用其杀菌的作用，帮助预防上呼吸道感染。

　　5、葱白茶

　　制法：取适量大葱白洗净切碎，与红茶一同煎茶汤，一日三次热饮。

　　功效：葱白味辛性温，可疏肝通络，宣通上下阳气，发汗解表。而红茶则具有清热解毒、提神消疲以及杀菌的功效。两者一同冲泡饮用，可有效预防和减轻感冒引起的发热等症。

二、雾霾天气男人也要学会护肤

　　雾霾天气男人也要学会护肤

　　我们知道在清洁皮肤之前我们首先要把毛孔打开，肌肤经过一冷一热是很容易打开毛孔的，我们可以通过用冷热水交替洗脸来打开毛孔，这样可以通过手掌的温度让清洁类产品更易深入肌肤，再用指腹轻轻揉搓使毛孔轻易地打开。

　　我们知道在雾霾天气里痘痘和粉刺会找上门来，在角栓处稍作停留，在黑头粉刺较明显的地方，泡泡多停留10-20秒。

　　我们知道很多人都会忽略鼻子两边的清洁，其实鼻子两边是最脏的，建议男性要对鼻子两侧需重视。但是需要注意的是过度清洁会令皮脂分泌更活跃，因此必须避免力度太大的洁面品，喱状或乳状洁面品都是不错的选择。

　　很多男人在洗脸的时候都非常马虎，感觉自己洗干净了，但是深层清洁一定要细致，一些细微的角落也是不能忽视的，细微角落深清洁，一只手轻轻地按压鼻头处并向一侧拉开，另一只手的中指再对鼻翼的细小部位进行揉搓式清洁。

　　除了这些我们还要做的就是软化角质，男人的美容用品也不能少了化妆水，所以男人如果想要美，就不要怕麻烦，很多男人都是因为麻烦就只用乳液，其他的什么也不用，其实这样的做法是非常不正确的，男人清洁皮肤非常重要，所以我们千万不能马虎。

　　男人护肤需要深层清洁

　　1、取2-3滴高机能水于掌心，轻轻拍打于面部，既能促进肌肤血液循环，又可以更好吸收后续护肤品。

　　2、对于一些年轻肌肤来说，可能单纯使用活性成分含量较高的高机能水就够了，但如果是成熟肌肤，还是建议要有后续保养产品效果才更为明显。

　　丝柔按摩

　　1、做脸部按摩时，手指应顺着肌肤的纹理（两颊自下而上，额头部位左右交错）按压于肌肤，可帮助将按摩霜中的精华成分送至肌肤底层。

　　2、如果肌肤极度干燥，在按摩霜里加1-2滴橄榄油或玫瑰精油，可以起到即刻缓解肌肤干燥的功效。

　　去肿亮眼

　　眼睛是最容易疲劳的部位，尤其是在肌肤状态不好的时候，加班、熬夜都会轻易成就熊猫眼，睡前多喝两杯水更会让清晨醒来时眼睛肿肿，毫无神采。如果你经常会发生这类状况，那么在熬夜的晚上就应该涂上促进血液循环的眼霜，而不是等到次日清晨。

　　1、适当的按摩可促进眼部的代谢顺畅，睡前用食指、中指、无名指的指腹轻轻按压眼部下方，可预防第二天眼睛的浮肿现象。

　　2、如果你的眼睛非常容易浮肿，可以养成把钢调羹放在冰箱冷藏格里的习惯，早上眼睛浮肿的时候，可以取出调羹敷在眼睛上。

三、雾霾天气如何进行运动减肥

　　每天的空气质量好的时间段都会有所不同，如果从人的活动对空气质量的影响层面考虑的话，一天当中比较适合运动的两个时间段分别为早上的6点~7点和下午的4点~5点。早上7点后人的活动增多，空气质量开始变差一直持续到中午时候，从中午开始，空气质量慢慢有所好转，到下午4点最好。5点后，陆续有人结束一天的工作，交通开始繁忙起来，空气中的微颗粒物就会增多，直到夜间有所减少。

　　空气受污染该如何进行户外运动?

　　1.出门运动前先查看空气质量情况，选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。

　　2.选择平坦空旷的地方运动，尽量避免在人多车多的地方运动。

　　3.户外运动的时间视身体状况和空气质量而定，空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间。

　　4.必要时候佩戴防PM2.5的口罩。

　　5.多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物，如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。

　　仰卧起坐：这个就不说了，晚上和爱人互相压腿做仰卧起坐，即很好的锻炼了身体也是感情的互相交流， 大力推荐。

　　跑步机：上个月实在受不了雾霾，不锻炼的话害怕身体毁了，就买了台跑步机。商家介绍说是新型弓板的 跑步机，就是跑板是弓形的，不会直接把反作用力反弹到膝盖，对膝盖保护比较好。不太了解，反正跑起 来挺舒服的，还可以光脚跑，脚感不错，比以前健身房的跑步机舒服多了，牌子就不介绍了，免得说我打 广告。

　　瑜伽：也是刚学，在某宝买了一写视频、买碟，跟着做动作，买了一个瑜伽垫子，紫色的，因为据说紫色 的不会晕，买了套弹性大的运动服。但是没有练过瑜伽，以前也没练过舞蹈，身体的柔韧性差，很硬，刚 开始练很疼，尤其是第二天早上起来会全身肌肉酸痛。慢慢坚持吧。

四、如何解决雾霾天气

　　1、 不要在一天中最热的时刻出门。

　　这一点对于敏感人群尤其重要。同时，在早晨和晚上空气质量相对较好的时候，应打开门窗通风透气。

　　2、 避开人群密集场所。

　　街道附近、居民区中心点，这些人多、车多的地点空气质量相对较差，应避免频繁进入，尤其对于儿童。不要以为戴上口罩就可以隔绝雾霾侵扰，专家表示，雾霾微粒极小，能轻松通过口罩。

　　3、 雾霾严重时避免户外运动。

　　进行慢跑、散步、骑行等户外运动时，吸入的空气会是平常的10倍。因此，污染严重时应避免过多的户外活动。

　　4、 避免在雾霾天进行刷油漆等劳作。

　　油漆等溶剂与雾霾混合在一起，会加重对呼吸道的刺激，使雾霾对人体健康的影响更加严重。

　　5、 尽量少用车。

　　驾驶座并不像人们所想的那样能够在一定程度上隔离雾霾，相反，在车内吸入的雾霾可以达到步行吸入的三倍。当里程少于两公里时，选择步行或者公共交通工具吧!