皮肤新陈代谢慢的原因新陈代谢那些儿事

2017-08-08 11:03 来源：网友分享

一、到底什么才是新陈代谢呢

生物体生命活动过程中化学变化的总称。新陈代谢包括物质代谢和能量代谢。物质代谢又分为同化作用和异化作用。同化作用是将外界物质转化为组成生物体的物质并储存能量；异化作用是分解生物体的物质以释放能量并将废物排出体外。能量代谢又分为放能代谢和吸能代谢。物质代谢和能量代谢是密不可分的，在进行物质代谢的同时，必然伴随着能量代谢。生物通过新陈代谢与外界进行着物质交换和能量交换。新陈代谢是生物的主要特征之一。新陈代谢一旦停止，生物就会死亡。　　

通过新陈代谢研究，人们认识到生物的种类不同，代谢类型也有所不同。特别是微生物有着一般生物所没有的代谢类型。在发酵工业上通过对微生物的培养可得到不同种类的代谢产物，如乙醇、乳酸、醋酸、丙酮、丁醇等。新陈代谢还受各种因素的严格调节。如当生物所需的某种氨基酸的合成过剩时，生物体通过调节，停止合成这种氨基酸。根据这一原理，在发酵工业上，可采用失去相应代谢调节能力的微生物突变体来生产人类所需的产品。如用一种失去抑制赖氨酸。这种突变体在所需赖氨酸的合成过剩时，仍能继续不断地合成这种氨基酸。

二、加速新陈代谢常见方法

有人属于遗传性代谢速率快（ps：所谓的那些吃的多还不发胖，基因型，估计瘦素基因表达较高调控机体代谢速度加快）。即使在静止休息状态，男性比女性消耗更多热量。而且对于大多数人来说，过了40岁体内新陈代谢速度开始缓慢下降。接下来介绍5种加速代谢的方法。

1、即使我们不动，机体也一样在消耗能量（基础代谢所需能量）。肌肉越发达的人基础代谢率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。这细小的差异随着时间的推移将起巨大作用。另外，一组耐力训练后，全身的肌肉都被激活，同时提高了每日平均代谢率。

2、有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但能提高运动后几个小时内的代谢速度。关键需要自己的积极参与。相比中低强度运动，高强度运动对静止代谢率的促进作用更强、更持久。为了达到这个目标，你可以参加一些健身房的高强度训练课或在平时走路时加入短时的慢跑。

3、机体需要水来参与能量代谢。如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。每次吃饭或吃零食前喝一杯水或其他无糖饮料能保持机体水分充足。此外，要多吃新鲜富含水分的水果蔬菜而不是椒盐脆饼或薯条。

4、冰冻饮料可促使机体在消化过程消耗更多热量。研究建议每天喝5到6杯冰水能额外消耗10卡热量。听起来好像很少，但是如果坚持一年相当于减掉1磅的体重，而且不用节食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以达到同样目的。

三、新陈代谢慢我们应该做些什么

合理均衡膳食配合适当的运动，既有利于身体的健康，又可以起到瘦身的效果。多食用纤维含量高的蔬菜，多饮水，控制碳水化合物以及淀粉类食物的摄入量，严格控制油脂类食物摄入，烹饪方式宜选用蒸煮，减少煎炒，避免油炸。配合适当有氧运动，每次运动时间维持在30分钟以上，并且在运动过程中以及运动结束后少量多次补充水分。

人体活在世上不是一件简单的事情，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示。基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。

对于新陈代谢慢怎么调理这个问题，相信有了上述文章的具体介绍，各位朋友们也都了解了，知道了应该有什么办法来增加新陈代谢了，想要保养好自己的身体健康，平时一定要多加注意，注意饮食，希望大家都有一个健康的身体。