女人如何延缓衰老,需要注意什么?

2017-08-19 07:03 来源:网友分享

一、皮肤老化因素及表现

  皮肤老化为多因素所致,概括起来有9个方面:

  1.年龄因素;皮肤老化一般从30岁左右开始,此为唯一的不可避免的因素,其余诸因素均可改变。

  2.健康因素;患肾病、肝病、妇科病等慢性消耗性疾病时,皮肤易老化。

  3.精神因素;用脑过度、思虑过多、心情烦闷皮肤易老化。

  4.营养因素;由于咀嚼不良和胃肠功能衰弱、营养失调,或饮食中缺乏蛋白质和各种维生素时,皮肤易老化。

  5.生活习惯;熬夜、过度疲劳及抽烟均可加速皮肤衰老。

  6.环境因素;长期阳光暴晒,风吹雨淋,或海水侵蚀者,皮肤易衰老。

  7.内分泌紊乱;妇女绝经后,雌性激素分泌减少,从而影响皮肤的充实度和弹性。

  8.皮肤保养不当;

  9.用药不当;不恰当使用药疗药物或化妆品易使皮肤老化。

  皮肤老化表现皮肤老化现象主要表现在两个方面:

  1.皮肤组织衰退。皮肤的厚度随着年龄的增加而有明显改变。人的表皮20岁时最厚,以后逐渐变薄,到老年期颗粒层可萎缩至消失,棘细胞生存期缩短。表皮细胞核分裂增加,故黑色素亦增多,以致老年人的肤色多为棕黑色。由于老化细胞附着于表皮角质层,使皮肤表面变硬,失去光泽。真皮在30岁时最厚,以后渐变薄并伴有萎缩。皮下脂肪减少,并由于弹力纤维与胶原纤维发生变化而渐失皮肤弹性和张力,更进一步导致皮肤松弛与皱纹产生。

  2.生理功能低下。皮脂腺、汗腺功能衰退,汗液与皮脂排除减少,皮肤逐渐失去昔日光泽而变得干燥。血液循环功能减退以补充皮肤必要的营养,因此老年人皮肤伤口难愈合。

二、女人延缓衰老的方法

  1、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。

  2、紧致脸部肌肉,如果想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,因为三阴交是脾经的大补穴哦。

  3、调月经,去斑,去皱,祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。只要每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。

三、什么维生素能延缓衰老呢?

  维生素家族成员众多,在人体中虽然需要的不太多,但是作用可以说是非常的重要的,当身体中缺乏了,往往就会出现许多的不适的,所以一些人常常会口服一些维生素片剂来补充。但是也有的人会在平时使用维生素E直接的涂抹在脸上,说是可以养颜美容。那么,维生素E有养颜美容、延缓衰老的作用吗?

  维生素E是个大家族。维生素E是由生育酚类和三烯生育酚类所构成。 各种维生素E的生物活性各不相同,其中活性最大的是α-生育酚。其它长期被忽视了的七种维生素E的成员并不是维生素E族的灰姑娘,它们也有重要的功能,而且一些功能是α一生育酚所不具备的。

  维生素E除了与生殖能力与精子生成有关外,维生素E是我们体内非常重要的抗氧化剂,它是体内抗氧化系统中不可缺少的成员。维生素E在体内通过消除自由基,阻止多不饱和脂肪酸氧化产生脂质过氧化物而发挥抗氧化作用。它通过抗氧化作用而延缓了人体的老化,在人体的血液和组织中,脂褐质(皮肤上的脂褐质被称为“老年斑”)的含量随着年龄的增加而增多。一些研究者发现,维生素E缺乏的动物体内脂褐质比不缺乏的动物多。正因为如此,维生素E才倍受化妆品公司和女性朋友的亲睐。

  由于维生素E为脂溶性,存在于细胞膜中,因此能直接保护细胞膜,使细胞免受损害。维生素E能提高机体免疫力,预防疾病,对预防癌症的发生具有积极的作用。

四、食物延缓衰老

  杏仁护心降血糖。

  虽然杏仁的热量较高,但是它富含植物甾醇,能降低坏胆固醇,并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸,能增加睾丸酮水平,促进肌肉增长。

  此外,杏仁还含有丰富的维生素E,对修复日晒很有好处。研究证实,每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时,它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

  熟番茄更营养。

  首先,越红的番茄越好,说明番茄红素越多。其次,加工过的番茄比新鲜番茄更好,因为番茄红素更易被吸收。

  研究显示,富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病,并有助于延缓皮肤衰老。

  李子能杀菌。

  李子富含的矿物质铜和硼,能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维,能破坏肠道有害菌,让消化道保持健康的酸性环境,并促进钙吸收。

  酸奶要买“活性菌”的。

  酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能,并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌,购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

  核桃营养最全面。

  核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多,能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富,其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。

  许多坚果可能只有一种或两种上述的好处,但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。

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