饭后休息多久可以运动 饭后运动的时间建议

　　生命在于运动，我们人类只有通过多运动，才能保持体格的健壮与活力。但是，随着生活和工作节奏的节奏，已经有越来越多的人没有时间运动了，很多人不是不喜欢运动，而是由于工作任务的繁重没有时间运动。这就往往为饭后运动找到了借口，但是往往在饭后运动是不好的，那么饭后休息多久可以运动，这是我们需要了解的。

​　　饭后休息多久可以运动?这是很多人想要知道的，我们应该明确饭后运动的时间，这样才能更好的促进健康。

　　其实饭后休息多久才可以运动，首先要看个人体质，因为每个人的体质都是有差异的，有的体质好的在饭后消化的快，有的消化的慢，自然可以运动的时间就有所差异，当然饮食质和量以及之后的运动量和运动强度都与饭后休息的时间的长短有关。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于体质差并且运动较少的人，则应该休息的时间更长，以为接下来的运动，续集更多的体力。

　　一般在饭后1到1.5个小时左右，食物的消化的差不多了，体力消耗较轻的运动是没有问题的，例如可进行快走、慢跑运动等，但是，剧烈运动还是避免的。特别是当进食了难以消化的食物后，饭后就不应剧烈运动了。

　　饭后2小时，一般就可以从事各种体育运动了。这个时候，身体的消化进程基本结束，身体出于稳定平衡的状态，吸收了营养，精力也比较充沛，这时候可以从事一些剧烈的运动，如长跑、篮球等，这时是最佳的时期，但是在从事体力消耗较大的活动时也应该注意补充水分。

　　饭后休息多久可以运动?这是我们在日常生活中经常会遇到的问题，如有的工作人士，出于工作的繁忙便没有时间进行体育锻炼，只有在饭后才有时间，这时候就需要了解饭后运动的最佳时间了。