饭后多久可以运动 告诉你正确的运动时间

　　运动是生命的源泉，运动能保持身体的健康与活力。一些平时的运动爱好者，或者是热爱锻炼的人群就深有体会。但是，随着生活节奏的加快，很多人越来越没时间运动，所以一般都会在饭后等一些时间去运动。但是饭后是不能运动的，所以不少人就会问，一般饭后多久可以运动?

　　首先应该清楚饭后是不能立马运动的，这是因为运动时需要大量的血液来补充氧分，但在饭后身体处于消化状态，这时候是肠胃系统消化运动的活跃时期，如果饭后立马运动，直接导致的就是饭后肚子痛的现象。这是由于此时运动血液更多会流向肌肉和骨骼，导致肠胃的消化受阻碍，所以疼痛。在饭后半小时，可以以休息为主，和家人散散步聊聊天这是最合适的。这样又可以保持良好的心情，又能保证消化时间。

　　随后到饭后1小时到1.5个小时之间，这个时间段消化的高峰已经差不多过去了，此时可以一些运动是可以的，比如慢跑之类的都可以进行了。但对于一些剧烈运动还是要克制的，因为每个人的消化能力不一样，如果是吃了一些比较难消化的食物，应该还是切忌进行剧烈运动，以免身体收到伤害。到了饭后2小时后，这时候就可以进行各类的体育运动了，消化此时已经基本完成，是人体能量的高峰也是适合运动的时机了。

　　所以对于大多数人群来说，最好还是在饭后2小时进行运动，但也不是绝对的。其关键还是需要看个人的体质，有些人的体质好消化自然也比较快，所以饭后一个小时就可以运动了。在运动过程中应该量力而行，渐渐提高运动量，不要一下子提高运动量，否则容易造成身体的突然衰竭，这就得不偿失了。