健身早餐吃什么好 谷类食物不能少

　　每个人都梦想拥有完美健康的身材。不少人选择在早晨起床后健身，而健身后是需要吃上一顿丰盛的早餐来补充能量的。但是如果早餐没有搭配好，那么对身体健康或多或少有影响。塑造完美的身材不仅仅需要运动健身，早餐饮食也需要合理安排。而且早餐是三餐之中最重要的一餐，那么健身早餐吃什么好呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　健身早餐吃什么好?有四类食物是不能少的。

　　1、谷类食物。谷类食物不但含丰富的碳水化合物，还可以快速提供人体所需要的基础热量，就如同汽车需要汽油一般。营养丰富的早餐，一定要搭配有全谷物食物。健身后，大家可以选择稀饭、全麦馒头、全麦面包、燕麦粥、五谷杂粮粥等作为主食。

　　2、蛋类食物。健身的人除了在早餐中补充碳水化合物以外，还需要补充蛋白质。水煮蛋是早餐里提供蛋白质的最佳选择，健身的人建议每顿早餐吃一到两个鸡蛋。

　　3、水果蔬菜。蔬菜和水果能提供丰富的维生素和矿物质，早餐吃水果和蔬菜不仅容易形成饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。此外，早餐吃富含纤维素的食物，可以增加大便体积，防止便秘。

　　4、豆浆或者牛奶。早餐一定要喝上一杯豆浆或者牛奶，能补充丰富的蛋白质。

　　综上所述，健身早餐吃什么好?首先大家要知道谷类食物不能少，其次，早餐中也不能少了鸡蛋、蔬菜和水果的存在。谷类食物、鸡蛋和蔬果，再配上牛奶和豆浆，那么你的早餐就是非常完美的了，这样的早餐既能帮助你瘦身，也可以补充一上午充足的营养物质，对你的健康大有裨益。