哪类清肺食物最抗霾?

　　【2016年5月24日讯】 小时候，天空的颜色还是蓝色，而如今我们看到更多的是灰色，并且越往北边，雾霾就更佳严重，除了有效的防护措施外，我们在日常饮食中，还要注意多吃一些清肺抗雾霾的食物，今天，小编就来为大家介绍几种清肺抗霾食物。

　　1、含维生素A的食物

　　清肺抗霾，在日常饮食中，可以多吃一些富含维生素A的瓜果蔬菜以及各种动物肝脏，可以有效帮助人们身体排出毒素，比如木耳、红薯、南瓜、胡萝卜、橘子等，这些食物中含有丰富的维生素A，具有抗氧化作用，可以保护我们的皮肤不受侵害，阻止雾霾天沙尘颗粒进入皮肤中。

　　2、抗氧化显著的食物

　　抗氧化显著的食物可以有效保护我们的皮肤，如，葡萄、紫薯、柚子等，这类食物含有花青素、胡萝卜素等，它们可以帮助我们提升机体免疫力。

　　对于不爱吃动物肝脏的人，可以多喝一点绿茶，绿茶中含有丰富的茶多酚和矿物质，也可以提升人体的免疫力，抵抗雾霾颗粒。

　　那么，哪些食物要少吃呢？

　　与雾霾有着近距离接触的就是鼻子，如果我们生活中长时间刺激性强的食物比如辣椒，会破坏人的气管黏膜，致使人们对雾霾的抵抗力下降。因此建议在雾霾时节，饮食还是以清淡为主，多喝水及多吃新鲜的瓜果蔬菜（如梨子、橘子等）尽量不吃大蒜、洋葱等刺激性食物。

　　雾霾天气，除了要在饮食上注意外，人们在出行时也要做好防护准备，佩戴合格的防雾霾口罩，而老年呼吸道比较脆弱，在雾霾天气应当尽量少出门，更不宜做那些户外运动。