从头发到脚趾 专家判断你是不是肾虚

似乎肾虚都已经成了口头禅了，可流传的那些“对照部位检测法”靠不靠谱?我们请来专家为此点评，供大家参考。

头发变黄?——YES

浙江台州医院中医科主任医师李小军点评：中医认为，“肾主水，其华在发。”肾气的旺盛与衰退与发色有一定关系。肾虚可表现为头发营养不良，突然出现枯萎、发黄，无光泽，变白脱发等现象，而天生头发偏黄，或虽变黄，但发质柔润有光泽，或遗传性少白发者则不要盲目对号入座。

支招：

肾主黑，可适当吃些黑色食物补肾养发，如黑米、黑芝麻、黑豆等。

眼睛肿、眼圈黑?——YES

浙江台州医院中医科主任医师李小军点评：肾主水，肾虚特别是阳虚，水代谢能力变差，体内水循环不足，可以引起全身水肿，表现在面部可为脸肿、眼睛肿。至于黑眼圈，在五行中，肾与黑相对应，因而肾虚可引起面色黧黑和眼圈发黑。现在的白领们睡眠不足是很常见的，黑眼圈大多数人认为是睡不够所致，而偶尔一次眼睛浮肿可能是睡前喝水太多造成的，如果长期如此就要看看中医了。

支招：

本身是因为生活方式导致的疾病，当然要从改善生活方式入手，饮食起居有规律，特别是不熬夜，保持充足睡眠。可用菊花、枸杞、决明子等泡茶饮，明目养神。按摩眼周穴位也有利于舒通经络、减少黑眼圈，不妨每天做3次眼保健操。

牙齿松动脱落?——YES

中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：“肾主骨”，“齿为骨之余”。肾虚可以导致骨质疏松、骨头变形，牙齿作为“骨”的“末端”，也会受肾虚影响，出现松动脱落迹象。

支招：

叩齿能健肾，使肾中精气充盈。此外，叩齿还能改善牙齿周边血液循环，使牙齿健康。每天早晚可做叩齿5~10分钟，每次上下牙齿对齐，轻轻咬合击打。

耳朵红润厚实?——NO

中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：中医里讲，“肾开窍于耳”，“肾和则耳能闻五音矣”，肾虚会出现耳鸣现象。肾虚会影响听力，但从耳朵厚实度、柔软度和红润度判断是否肾虚没有依据。

支招：

缺铁易导致耳部养分供给不足而使听力下降。肾虚耳鸣者可多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、紫菜、虾皮等。缺锌也是导致耳鸣的一个重要原因，可多吃含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、西红柿以及苹果、橘子、核桃等。如症状持续建议及时就医。

指甲白斑?——NO

中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：指甲出现白斑，可能是寄生虫引起，也可能与营养不良有关，与肾虚没有直接关系。可能是因为体内缺乏锌、钙、硅等微量元素，可到医院进行微量元素检查，适量补充微量元素。

支招：

多吃牛奶、 豆制品、海产品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇以及高粱、荞麦、燕麦、玉米等，可补充锌、钙等微量元素。

腹部游泳圈变大?——NO

中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：有人说即便没多吃，腰腹还一圈圈变胖，这与肾虚有关系。中医认为，“腰为肾之府”，肾虚可以出现腰膝酸软症状。但腹部游泳圈是普通意义上的肥胖，中医上属于痰湿，与缺少运动等有关，与肾虚没啥关系。

支招：

增加运动锻炼，减少体重。如果出现腰膝酸软，但确定不是腰椎等问题，可看看中医，如果是肾虚可按摩强腰固肾，比如拍打腰部或者双手搓热后按摩腰脊部的肾俞穴、命门穴。可以吃些滋补肾气的食物，如韭菜、山药、桑葚等。

下肢发冷?——YES

浙江台州医院中医科主任医师李小军点评：老年人肾虚特别是阳虚可能导致四肢发凉，但对年轻人来说，这种情况比较少。从中医角度讲，年轻人特别是女性四肢手脚冰凉，一般是因瘀血阻络、经络不通导致阳气受阻。这不是肾虚的必然症状。

支招：

对于血瘀导致的手脚冰凉可补充些温、热性的食物，如红糖、姜、红枣等;还可选择活血化瘀的膏方。也可以按摩肚脐部关元穴、神阙穴、命门穴等滋补肾气。

小脚趾粗大厚?——NO

中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：有说法称，脚的小趾是足少阴肾经的起源，足小趾粗大厚肾气足，足小趾细小薄肾气不足。其实，足少阴肾经起于小趾下面，循序而上有多个穴位，按摩穴位可以固肾强本，但小趾的“长相”与肾虚没关系。

支招：

足部保健也可以达到强腰固肾的作用，比如按摩脚底涌泉穴或者经常穿平底鞋走石子路。

总结： 肾虚不是病

对于现在人人什么都归于肾虚而后盲目补之的做法，中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师一语中的：肾虚不是疾病，只是认识与健康状态的证候表现之一。浙江台州医院中医科主任医师李小军也称，肾虚初期表现的症状更多的时候是“未病”，也就是亚健康，是一个疾病信号。

久病入肾，肾虚可能引起上述身体部位的变化，但别夸大局部变化与肾虚的关系，更不能凭这些蛛丝马迹对号入座、自我诊断。如身体不适要及时就医，由专业医生量身定制治疗方案，才真正是对自己身体的爱惜。