抑郁心烦躁？多吃一碗饭

有些糖友常出现抑郁、紧张或焦虑等异常情绪，让这些患者适当增加主食量，他们的情绪往往可能会明显改善。

糖友使用降糖药的情况下，常认为不饿或血糖不高是最重要的，因此任意减少主食量。有人每天甚至低于3量主食(按生重计量)。主食摄入减少，即使副食相应增 加也不能替代主食的功效。主食量过少可能会表现为反复发作的低血糖(如测量血糖，不一定会符合低于3.9mmol/L的标准)。如此1~2个月后，症状会 逐步转变为餐后3~4个小时浑身发热，心慌，对声音和突发事件过激，情绪易激动等。长期主食过少，饮食热量过低，脑组织缺乏能量供应，也会使脑细胞逐渐丧 失功能而最终导致脑力下降，情绪异常甚至加快老年痴呆的发生。

建议糖友每天至少摄入主食5~6两(如运动量大可适当增加)，血糖升高时采取分餐、增加餐后运动、调整降糖药等方法。对于老糖友和一些消化吸收功能欠佳的患者，有时无法完全按食欲来决定吃的主食量，要根据实际状态，包括体重、体力、睡眠状态以及是否容易发生低血糖来决定。