不开心是么？赶紧来吃这些赶抑郁

　　“不开心的时候来块巧克力吧！”相信大家都听说过这句话了，不开心的时候吃点甜食真的有用吗？其实是有用的，同时对于患有抑郁症的朋友来讲，适当的进食甜食也是可以帮助疾病的治疗的，所以如果患有抑郁的朋友，不妨吃以下的食物哦。

　　帮助治疗抑郁的食物

　　全麦面包

　　为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　樱桃

　　鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

　　深海鱼

　　全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

　　香蕉

　　生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶

　　温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

　　关于抑郁还可以这样做

　　我们都知道抑郁属于心理疾病，在日常的生活中除了通过饮食来缓解抑郁之外，你还可以这样做哦。

　　1、在选用心理治疗前，治疗医师应详细了解和分析病史，包括患者的个性、生活事件、社会关系和行为表现等。

　　2、疏导与渲泄：患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了。

　　3、在与患者交谈中要避免矛盾性以及可引起患者误解的表述。

　　4、不因治疗困难而失去信心，要以足够的耐心，坚韧地带领病人渡过发病期。

　　5、健全人格与完善自我：精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感，将挫折转化为针对自己的愤怒，因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

　　6、社会支持：社会支持、家人、朋友、同学的精神支持等，可以改变患者不良认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。

　　7、家庭治疗是十分重要的、急性的或持续时间较长的。抑郁症会给家庭生活带来影响，家属对患者的反应会直接影响到预后的效果。医生应首先让家属了解到疾病的症状特点、病程及治疗情况。

　　8、对患者的症状必须认同，并需要理解、耐心和正规治疗。疾病是有自身规律的，试图通过改变环境(如送患者度假、疗养)来提高情绪是不可行的，这样只会使病情加重。

　　抑郁症是现在常见的疾病，这根大多数人的生活压力是离不开关系的，所以为了自己的身心健康，我们应该时刻保持心情畅顺，如果遇到不如意的事情，不妨放一放，缓一缓，切勿一直累积在心头哦。