冬天怎么瘦手臂 简单几招就搞定

　　【2016年8月28日 讯】虽然在冬天我们穿着很厚的衣服，所以我们很难看到自己手臂上的肉，但是女性朋友们还是会特别在意自己手臂越来越粗，肌肉脂肪堆积越来越厚，那么瘦手臂的方法就成为了女性朋友们在冬季特别希望得到的东西。

　　首先最简单的一个瘦手臂的方法，就是将双手放在椅子的前沿，然后弯曲手的膝部，将臀部离开座位，以手臂支撑身体的全部重量，呼吸时要有适当的节奏，然后推进身体。这样子可以有效的锻炼手部的肌肉。

　　第二个比较简单的方法也是和上一个方法一样，需要与椅子的帮助，我们要坐在椅子上面，然后将身体稍微向前倾，双臂放在大腿上，同时双手各握一瓶矿泉水，或者是有重量的代替物，保持身体其他部位的稳定，慢慢的将手臂抬高，反复的运作15次左右就可以休息，几组下来就可以达到一天的效果。

　　我们还可以通过伸展手臂来达到瘦手臂的问题，将双手接着耳朵向上升，达到极限时，弯曲成90度，左右手掌交握，双臂发力，让手部的肌肉变得紧绷。这样的状态保持30秒，然后再恢复原状。

　　还有一个站着瘦手臂的方法，将双脚并拢站好，将身体体态保持在最大的张力，然后将双臂贴着耳朵向上举，利用手臂的力量将左手打至与肩同高，右臂向上生长，双手交替的做向上的运动就可以使我们手臂处的肌肉变得紧实。

　　通过以上的方法，我们不管在任何哪个季节都可以瘦手臂，因为在冬季我们需要一些巨大的勇气才能够坚持做好这些锻炼，反而夏季我们可以更加好的操作这些运动。体态的健美需要我们坚持，只有坚持才可以达到理想的效果。