血糖越高关节越糟

膝关节骨性关节炎可能是糖尿病的另类并发症，因为临床上发现糖尿病患者与非糖尿病者相比患膝关节骨性关节炎的概率更高。

膝关节是人体天然的弹性垫和减震器，但当它碰上糖尿病，就会身陷困境。中日友好医院内分泌科主任医师邢小燕提醒说，尤其是2型糖尿病患者，多半体型肥胖，身体负荷过大对关节软骨造成最直接的损伤，同时2型糖尿病患者因胰岛素抵抗，内脏脂肪的代谢紊乱将会产生一些炎症因子，例如，白介素-6、肿瘤坏死因子-α等也会引起关节炎症病变。

另外，糖尿病性神经及微血管病变会影响骨关节的营养供给，造成骨关节营养障碍，易受损伤及感染，由此而造成关节面、关节囊破坏和骨质病变。在患者平稳降血糖的同时，要注意控制体重和减肥。因为站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上，减重能减少关节的损伤和负重。另外，理疗或按摩和针灸也可以缓解肌肉紧张，减少关节炎疼痛等症状。

第二军医大学附属长征医院关节外科主任钱齐荣与赵辉副教授就膝关节养生该注意哪些事项，为大家支招。

不要打太极拳

膝盖不好的人不适合打太极拳，因为打太极拳时身体在整个过程都处于半蹲姿势，再加上一些扭转动作，使膝关节负重过大，增加膝关节处的关节摩擦和挤压，会加速软骨的退变。对于已经存在膝关节退变的老年朋友，打太极拳时如果蹲得太低，会加重膝关节的负重和磨损，严重的还会在下蹲的过程中出现损伤。所以，有膝关节炎的老年人打太极拳时不要蹲得太低，有难度的动作不要追求必须做到位。

不要长期使用护膝

不少老年朋友都会选择用护膝来帮助自己保护膝关节，尤其是寒冷的冬天。但如果护膝使用不当，反而会产生不良结果。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。一般来说，可以在膝盖感觉不适时穿上护膝，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。长期佩戴护膝，肌肉得不到足够的运动量，会萎缩无力，反而会影响系关节的稳定性，加速关节老化和退变。