血糖高需谨慎，饮食方面多注意

　　血糖高本身是一种比较常见的情况，一次性，短时间的高血糖对人体没有影响，比如在情绪激动和高度紧张时会导致短暂的血糖升高;一次性摄入过量糖类也会出现短暂性的高血糖。但是长期高血糖会影响机体各器官的功能，导致各类急慢性的并发症的发生，因此如果长期血糖偏高，要掌握控制血糖的方法。

　　首先要控制饮食总热量。总热量要根据病人的年龄、体重、性别、营养状况和体力活动情况来确定，使病人体重略低于或维持在标准体重范内是主要的原则。一般情况下，每日摄入热量在1500-1800千卡，胖人宜减少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占总热量60%左右，相当于主食300—400克。

　　其次是要摄入足够的膳食纤维食物。高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于血糖平衡。水果类含果糖较多，血糖控制不好时尽量不要吃水果。人体的维生素要充分，如果进食量减少可能会引起维生素和微量元素供应不足，因此应该多吃些新鲜蔬菜。

　　加强运动也是必要的。在无特殊疾病情况下高血糖的人要适量运动来消耗体内脂肪从而维持正常体重。推荐快步走运动，放松身体减轻生活压力。

　　定期检查血糖，及时注意血糖变化，必要时专科诊治。

　　如果一个人长期血糖偏高或者过高，很有可能患上的是糖尿病，必要时候要到内分泌科诊断，及时发现病情，避免加重。

　　随着经济水平的提高，类似于血糖高的富贵病也越来越常见，特别是老年人，他们很容易就会出现三高等现象。这样不仅会影响生活品质，还很容易导致许多重大疾病的发生，因此要多加注意。平时生活中注意饮食方面的好习惯的养成，每天的运动也别落下。