流感的预防 这些防范方法必须学习

　　流感，主要出现在季节交替时，当我们的身体免疫力不足时，就会容易患上流感。流感，几乎是每个人都会遇到的病症，可是很少人知道其病因。生活习惯，饮食、环境都会导致流感的出现。那么，当流感频频袭来时，我们要做好哪些预防工作呢?

　　1、个人锻炼。没有什么比锻炼提高免疫力的方法有效了。经常锻炼可以增强身体抵抗疾病的能力，可以根据个人的体质选择适合自己的体育运动。

　　2、休息时间要充足。除了积极锻炼外，也要注意休息的时间，如果你的睡眠质量不是很好就会直接影响到抵抗力，因此一定要保持足够的休息，避免长时间熬夜，如果身体感觉累，一定要及时休息，保持身体的能量才能够抵御病毒的侵入。

　　3、合理饮食。合理的饮食习惯也能有效预防流感的发生，在饮食生活中应该少吃肉，高脂肪、高热量的食物，必须合理地均衡的营养搭配，及时补充维生素有助于提高机体的免疫能力，多吃富含高蛋白的食物，保证一天八杯水。

　　4、注意个人卫生。流感往往是病菌侵入身体，而这些病菌就在我们的生活中，平时饮食要注意勤洗手，保持室内通风，拥有新鲜的空气，不要长时间待在封闭的地方。不要去人群嘈杂的地方，避免出现感染的情况。研究发现，多数的流感是由手部的病菌引起的，因此及时清洗手部才可以有效避免流感。

　　所以，流感是存在我们的生活中的，它像我们的敌人，想要击垮我们的身体，而我们能做得只有提高自己的免疫能力。以上是一些防范的小方法，简单有效，当然如果流感已经发生，我们也不要害怕，我们身体的免疫系统也会将他们击溃，合理的药物治疗可以快速恢复我们的身体健康。