电脑让我们的生活很方便 但是对我们身体也是有危害的

2016-11-08 21:19 来源:网友分享

一、电脑对人的健康有什么危害

  一、视力危害:眼睛长时间盯在电脑前,容易视觉疲劳,造成视力下降。
  二、辐射易诱发癌症:电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
  三、影响生殖系统:影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
  四、“鼠标手”:它是由于用手操作鼠标时间过长,造成肌腱受损的疾病。
  五、骨质疏松:长期使用电脑者缺乏锻炼,就会使肌肉出现废用性萎缩,骨骼关节得不到负荷刺激,会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱,骨骼中钙盐含量下降,骨骼的脆性增加而韧性降低,在外力的作用下很容易发生骨折。
  六、痔疮:腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅,引发直肠静脉丛迂曲,加上大便干燥,很容易引起痔疮。
  七、电脑依赖综合症:由于长期使用电脑、网络,对电脑、网络产生依赖,一旦电脑、网络出现故障,就会出现沮丧、焦虑等心理疾病。时间长了将会导致神经衰弱,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。
  八、皮肤病:电脑在开机状态产生的静电对皮肤杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物。人若与电脑近在咫尺,大量的灰尘会落在皮肤上,使皮肤的毛孔堵塞,成为痘痘的“滋生地”,同时也吸附了肌肤表层的水分,使表皮脱水。

二、如何有效避免长时间玩电脑对身体造成的危害

  正确的坐姿很重要。很多人玩电脑的时候都是身子趴在桌子上,这样的姿势当然不对。在玩电脑时身体尽量保持自然的端坐位,后背挺直,颈部挺直,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲成90度,操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平。
  电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,使用可伸缩的桌椅,留有足够伸放双脚的空间,膝盖自然弯曲,双脚着地,不要交叉双脚或翘二郎腿,以免影响血液循环。
  头部与电脑屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40到50厘米之间,双眼平视或轻微俯视状,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
  调节电脑屏幕不要过亮。电脑屏幕过亮会对眼睛造成一定的伤害,损伤视力,调节屏幕亮度,使用绿色柔和的电脑壁纸等,减少屏幕过亮对眼睛造成的伤害。
  注意劳逸结合。避免长时间连续操作电脑,使用电脑30分钟就应该休息一下,可到室外散散步,或抬头望望天,或向远处眺望,或做做伸展和扩胸运动,或者小跑一下,做做其他的运动。尤其注意长时间坐着有可能会得痔疮,所以还是得多运动。

三、长期使用电脑的人应该吃什么食物

  1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
  2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。
  3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。
  4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

四、经常面对电脑我们应该怎样保护眼睛

  我们可以把桌面色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调,如豆沙绿色,还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色,这样所有的文档都不再刺眼,长期使用电脑的朋友,就可以很好的保护我们的眼睛。
  眼睛累了还可以用蒸眼法,背部靠在椅子上全身放松,闭上双眼,然后用双手快速的相互摩擦,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热量散完后两手马上拿开,两眼也同时用力睁一睁,如此反复3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
  长时间坐在电脑面前,我们要注意劳逸结合,连续工作已个小时后,就要闭目养神,身体靠在身后的椅子上,闭上眼睛十分钟,可以有效的缓解眼部的疲劳。也可以站起来,用眼睛向远方看一会,也有很好缓解疲的作用。
  平常经常用电脑工作的人,可以多喝些菊花茶,还可以在菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的句杞茶,大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效,经常喝可以使眼睛轻松、明亮。
  我们平常坐在电脑前,应注意正确的姿势:应将电脑屏幕中心位置安装在我们的胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,上半身应该挺直,在操作过程中,应经常眨眨眼睛,可以调节和改善视力,预防视力减退。

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