久坐电脑前 小心患上“电脑血栓症”

　　电脑血栓症是指因长时间坐着操作电脑，不做运动，导致下肢静脉血管发生凝血，形成血栓，实际上也就是静脉血栓症。以往，静脉血栓好发于有“三高”症的老年人，如今，这种疾病出现了向年轻人群蔓延的趋势。久坐电脑前的“宅”生活成为不可忽视的诱发因素。

　　如何识别电脑血栓症

　　下肢肿胀是电脑血栓症的典型症状。不过，坐久后，就算是健康普通人也会发生下肢肿胀的状况。那么这两者又有什么区别呢？

　　普通的肿胀是双腿同时发生，而且睡一觉，第二天就能消肿；而电脑血栓症患者往往突发单侧下肢肿胀，而且会伴有明显的酸胀、胀痛感。因此，遇到下肢不对称浮肿的情况一定要警惕。

　　适度活动下肢，避免久坐，可预防静脉血栓。

　　血栓还会盯上哪些人？

　　经常乘长途飞机的人：听过经济舱综合征吗？它和电脑血栓症一样，也是静脉血栓的别称之一。窝在狭小的飞机座位里，很多人因嫌麻烦而不愿起身活动，于是十几小时后，到达目的地时，猛然起身却感觉透不过气来。究其原因也是长时间坐着不动，腿部血流过缓，形成血栓，猛地起身时血栓从血管壁脱落，到达肺部，引起肺栓塞。

　　孕妇：怀孕会令血液中凝血因子增多，抗凝因子减少，血黏度增高，从而更易引起血栓。

　　有家族遗传史者：有的人天生血液中抗凝因子如蛋白s、蛋白c等较少，如果他们恰巧体型肥胖，平时不爱喝水、喜欢久坐的话，那么得静脉血栓的概率大大增加。

　　受过外伤者：曾做过手术，受过外伤的人也是静脉血栓的高危人群，血管内皮细胞的损伤也是诱发静脉血栓的因素之一。

　　此外，肿瘤患者也应当心静脉血栓的偷袭。

　　“宅”过夏天？小心被血栓盯上！

　　今年夏天，似火的骄阳和连续的高温让不少年轻人选择宅在家里、守在电脑前度日。但是，这样一来，很可能惹上新麻烦——静脉血栓。

　　很多夏日宅在家的人，往往在电脑前一动不动地连坐好几个小时，全身心的投入让他们忘了起身活动，更忘了按时饮水，甚至吃饭也是叫一份炸鸡汉堡或是泡个面匆匆敷衍了事，更有甚者，喜欢边玩电脑边吸烟。然而，饮水偏少令血液黏稠，垃圾食品中的不良成分、烟中的尼古丁等均会伤害血管壁细胞，促发血液高凝，这些都会增加静脉血栓的患病风险。

　　静脉血栓以下肢深静脉血栓最为多见，多因长时间久坐、下肢活动少，导致血流缓慢、淤滞而促发血栓形成。

　　血栓本身并不可怕，可怕的是人在活动中，血栓会在小腿肌肉泵的挤压下、血流的冲击下从血管壁脱落。当脱落的血栓随血循环进入肺动脉及其分支时，就会引起肺栓塞，俗称肺梗，危及生命，严重的可导致猝死。

　　预防电脑血栓症 注意这些细节

　　饮足水，饮对水

　　喝水对预防电脑血栓症至关重要。最好每小时能喝一杯水，保证每一小时左右有如厕之意，这样一来，既能让充足的水分降低血黏度，又能促使自己每小时都来回走动一下，通过腿部肌肉泵的挤压使腿部的血液顺利回流到心脏。

　　白开水、绿茶、花茶等健康饮品都是不错的选择，但可乐、雪碧等高糖类饮料则最好少选。因为刺激性高糖类饮料对血液系统不利，进而对血栓形成产生间接影响。

　　动动脚，防血栓

　　要是你真的日理万机，忙得连上厕所都顾不上的话，那么坐在椅子上，手指在键盘上“暴走”之时，别让脚闲着了，动动脚也能起到预防作用。

　　最简单的莫过于踮脚动作，踮起脚尖，你会感觉到小腿肚绷直了。这就对了！小腿肚用力能对深静脉起到挤压作用，使血液更好地回流到心脏。在做了20组踮脚动作后，你可以再换个方式：双脚着地，以脚跟为支点，跷起脚背再落下，就像用脚掌打拍子，这同样能促进小腿肚的血液循环。小腿的血液循环顺畅，血栓也就无处容身了。

　　更换不适合的坐椅

　　太矮的椅子或者太软的沙发，都使得膝关节和髋关节处于不利于腿部血液回流的弯曲状态，经常长时间坐在这种坐椅上，也容易诱发静脉血栓。

　　避免不良坐姿

　　长时间盘腿而坐、跷二郎腿等坐姿都会对腿部血液回流造成障碍，从而引发静脉血栓。另外要避免如厕久蹲。上厕所下蹲时，髋关节、膝关节都呈大角度弯曲，时间太久，就会有患静脉血栓的风险。另外，有些人醉酒后会蹲在马桶边呕吐，甚至保持蹲姿昏睡过去，长时间保持这种深蹲姿势也会导致腿部形成血栓。

　　少吃高脂食物

　　动物内脏、油炸食品、快餐食品中含有高油脂，甚至反式脂肪酸，它们都会增加血黏度，从而增加血栓风险。

　　别抽烟

　　烟中的尼古丁等毒性成分对血栓形成会起到推波助澜的作用，因此最好别吸烟，特别是不要边玩电脑边吸烟。

　　切忌盲目按摩

　　有些人怀疑自己患电脑血栓症，便用热敷和按摩的方法试图自行溶栓。殊不知，这样的做法将自己置于险境。这些“土方法”会促使血栓脱落，然后随着血流漂流，若是漂到肺部动脉卡住了，那就成了肺栓塞，严重的会危及生命。

　　及时治疗很重要 血栓时间越短越易清除

　　因为静脉血栓有可能导致肺栓塞，因此，一旦患上电脑血栓症就应及时到医院接受正规治疗。血栓形成时间越短，越容易清除。而且，血栓清除得越干净，复发概率也越小。治疗血栓症有很多方法：

　　药物溶栓

　　这是治疗电脑血栓症最传统的方法。药物分两种：一种是抗凝药治疗，它主要是预防血栓进一步蔓延，并帮助血栓自溶。另一种是溶栓药，溶化血栓，开通血流。传统方法虽然简单易行，但是会增加人体的出血风险。

　　导管溶栓

　　导管溶栓是近年来较常用的治疗方式。它是通过微创手术，将带有侧孔的导管送入血管中有血栓块的部位，然后将导管内的溶栓药物通过侧孔释放出来，直接作用于血栓块，以达到用最小的剂量溶解更多的血栓块的作用，减少全身的出血风险。

　　药物溶栓就像吊补液一样是一种全身治疗，而微创导管溶栓疗法是针对性的血栓内局部给药。因此，药量控制更精准，也更安全。但是，导管溶栓毕竟还要依靠溶栓药物，因此溶栓时间短则需要1—2天，长则需要5—6天，用时长的话，依然会有一定比例的出血风险，特别是对于老年人，如果发生脑出血，那后果很严重。

　　机械吸栓

　　这是近一两年来从国外引进的新兴治疗方法。所谓机械吸栓是将吸栓导管放在血栓前端，然后用机械抽吸的方式，像吸管吸果冻一样将血栓吸出。与导管溶栓相比，它的优点更胜一筹，清除血栓更迅捷有效，而且对血管不会造成损伤，免于溶栓药物出血风险。

扩展阅读:

一、脑血栓形成的预防

　　1.预防性治疗 对有明确的缺血性卒中危险因素，如高血压、糖尿病、心房纤颤和颈动脉狭窄等应尽早进行预防性治疗。抗血小板药阿司匹林50～100mg/d、噻氯匹定250mg/d，对脑卒中二级预防有肯定效果，推荐应用;长期用药中要有间断期，出血倾向者慎用。

　　2.针对可能的病因积极预防

　　(1)对于高血压患者，应将血压控制在一个合理水平。因为血压过高，易使脑内微血管瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血;而血压过低，脑供血不全，微循环淤滞时，易形成脑梗死。所以应防止引起血压急骤降低，脑血流缓慢，血黏度增加，以及血凝固性增高的各种因素。

　　(2)积极治疗短暂性脑缺血发作。

　　(3)讲究精神心理卫生，许多脑梗死的发作，都与情绪激动有关。

　　(4)注意改变不良生活习惯，适度的体育活动有益健康。避免不良嗜好如吸烟、酗酒、暴饮、暴食。要以低脂肪低热量，低盐饮食为主，并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康，霉变的食品、咸鱼、冷食品，均不符合食品卫生的要求，要禁食。

　　(5)当气温骤变，气压、温度明显变化时，由于中老年人特别是体弱多病者，多半不适应而患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心。

　　(6)及时注意脑血管病的先兆，如突发的一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流口水;突然感到眩晕，摇晃不定;短暂的意识不清或嗜睡等。