如何缓解眼疲劳 用眼过度造成眼疲劳

　　经常坐在办公室工作的人由于用眼过度，经常会感觉到头昏脑胀，而且全身都会变得非常的疲劳。在中医当中，眼睛会直接诱发全身的疲劳和不适感，要会经常的出现眼睛酸痛和干涩，视力也会变得模糊起来，这些都会影响到自己的生活和工作，也会变得情绪过于暴躁。出现眼疲劳之后，一定要及时的进行调整，那么缓解眼疲劳的方法又是哪些呢?我们来了解一下。

　　缓解眼疲劳的方法比较多，平时的时候一定要注意自己的生活环境，尤其是在工作的时候，周围的光线一定要多加注意，千万不要在灯光下阅读，这样会直接对眼睛造成一定的伤害，如果光线没有提供足够的明暗对比，眼睛也会容易发生疲劳，最好是在柔和的灯光下，不就有刺眼的光线当中，去观看事物。

　　经常看电视，或者是在电脑旁工作，以及经常玩手机的人都应该注意，最好是能够保证自己的工作时间，不要经常的用眼过度，在使用电脑工作的时候，最长时间应该是6到8个小时，中间最好是停顿一个小时，保护自己的眼睛，最好是闭上眼睛休息，或者是多看些绿色的物体。

　　保护自己的眼睛，除了生活习惯之外，还可以通过饮食的疗法来进行调理，缓解眼疲劳，可以让眼睛多去休息，也可以选择泡茶，泡茶并不是用来喝的，主要是敷在眼睛的部位，因为茶叶能够有效地去消除眼睛的疲劳，还可以用手去经常按摩自己的眼睛。

　　出现眼疲劳的最重要的一点就是用眼过度，所以平时生活当中要避免用眼过度，能够保护好自己的眼睛，尤其是一些年轻人，在从事工作的过程当中，要避免会造成工作过度劳累的症状，最好是减少自己的工作量，减少自己眼睛的工作，平时应该注意保护眼睛，不要在昏暗的灯光下去看书玩手机。