维生素b12的作用及功能 维生素b12 的副作用

　　在我们日常生活中，很多事物都含有维生素b12，比如说动物的脏、肉、蛋类等，但是很多人都不太了解维生素B12的作用及功能，更加不知道维生素b12的副作用有哪些?今天我就来为大家一一介绍一下这些问题，有兴趣的人一起来看看吧。

　　维生素b12 的功能：

　　1、促进儿童发育

　　维生素b12能够有效促进儿童发育，给儿童的生长发育提供所需要的能量。

　　2、决时差问题

　　经常进行国外长途跑的人常常存在时差问题，导致睡眠不好，精神不振，严重的影响我们的工作和生活。建议适时地补充维生素b12，能帮助调整体内的生物钟，让你迅速的调整时差。

　　三、定生理功能

　　男性如果缺乏维生素b12，精子的浓度、活力会比正常人低，所以各位男性朋友要注意适当的补充维生素B12，这样才能保持正常的性功能的。

　　四、防贫血

　　维生素b12能促进红血球再生和红细胞的发育，能够有效预防贫血。

　　虽然维生素B12有很多作用和功能，但是它的副作用及不良反应也不能忽视，维生素b12 主要有以下这些副作用：

　　1.可致过敏反应。我们平时的食物中含有就含有充足的维生素B12，所以不用刻意的额外补充，补充过多容易引起过敏性休克。

　　2.维生素B12还会促进肿瘤生长。

　　3.维生素B12不可以和维生素C同时食用，会导致维生素B12失效。

　　⒋补充过多的维生素B12有可能引起皮疹、腹泻及哮喘等。

　　以上就是有关维生素B12的功效与副作用，相信大家看完之后也有了一定的了解。对于现在的我们来说，一日三餐是少不了肉的，肉中就含有丰富的的维生素b12，大家要注意膳食均衡，不偏食，这样才能保证身体摄入足够的营养，增强自身免疫力。