打麻将还能够锻炼老年人的思维

老年人随着年纪的增大，包括神经系统在内的全身功能都逐渐出现退化，思维技能也会随之下降，虽然人类衰老过程不可逆转。但思维技能可以训练，通过训练能减缓下降的过程。

多做一些热闹的、可以跟外界接触的活动可帮助老人很好的进行思维技能的训练。北京军区总医院主任医师何江弘解释，因为老年人退休后大多较封闭，跟外界交流少，大脑使用减少，尤其是一些退休前优秀的高级知识分子，退休后的清闲和退休前的忙碌形成强烈的反差，虽然他们大多喜欢读书、练书法等相对安静的活动，但与交谈中需要大容量、快速反应、不断切换主题的敏捷性和逻辑性的锻炼就相差很多，长期局限于单向、慢速的脑活动更不利于大脑的锻炼。

其实打麻将是一种非常好的思维技能训练的益智游戏，建议老年人可以适度的跟朋友打打麻将，麻将本身就是数字的排列组合，需要调动大脑的计算、逻辑思维和推理能力，可以锻炼老年人的思维能力，而且打麻将是一个多人活动，比较热闹，增加了老年人社交的机会。能有效的让大脑处于高效的活动状态，类似打麻将作用的还有打牌、打扑克、下棋等，这些活动都鼓励老年人多参加。

江苏心理卫生协会理事周朝昀也介绍，人到老年(65岁以后)，随着各方面的病因出现，大脑出现脑萎缩现象，临床上可以发现，老年人的记忆力、注意力逐渐变差，生活效率也随之下降。

“打麻将在以上方面都能产生很好的作用。”周朝昀说，作为老人，社会的事务在逐渐减少，身体衰老时不能进行高强度的体育运动，而中国式麻将由手操作，保持手部灵活，更适合他们。此外，中国式麻将4人打，在打麻将的过程中老人们经常认识新的朋友，适应新的环境。交朋友时可以谈些家长里短的事，有助于交际，减少孤独感。打麻将具有一定的游戏规则，游戏者具有胜负感。老人们有规则打牌的同时，常常思考如何“取胜”的问题，这强化大脑的思维过程，巩固老人的判断力和推理能力。

“虽说打麻将能预防老年痴呆，但也不能沉溺于其中。”周朝昀强调，有严重冠心病、高血压等疾病的老人不宜打麻将，因为打麻将情绪激动之下，会诱发脑卒中、心肌梗塞等病症。

周朝昀提醒，老年人打麻将时间不宜过长，一般2小时为限。因为长时间保持一个体位和姿势，会加剧腰椎、颈椎等疾病。此外，老年人要以游戏的心态、陶冶情操的目的打麻将，不能以赌博为目的。

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一、老年痴呆的预防

　　老年痴呆的预防由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面：

　　1、改善劳动环境。

　　2、忌酒和戒烟。

　　3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质，无机盐类，氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1，B2和B6，维生素C和维生素E对老年人很重要。

　　4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。

　　5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。

　　6、在离退休之前，要在思想上，物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。

　　7、定期进行体检，及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。

　　8、经常的户外活动：老年人适合进行较持续，较的运动项目，如步行，慢跑，体操，太极拳，太极剑及传统舞等。