肌肉的锻炼能够改善大脑功能

　　到2050年时，痴呆患者可能会达到13亿多。轻度认知功能障碍是指出现可识别的认知能力减退(例如记忆力减退)，但仍能生活自理，其是老年痴呆症的前驱症状。

　　一项研究(大脑与肌肉力量训练的关系的临床试验)首次揭示了在大于55岁的有轻度认知功能障碍的人群中，肌肉锻炼与大脑功能之间的正相关关系。这项研究由澳大利亚新威尔士州大学的大脑健康中心和阿德莱德大学共同合作完成。

　　研究人员表示：“这项研究更加深入地探讨了肌肉力量锻炼与大脑认知功能之间的关系，我们发现肌肉力量越强大，对大脑越有好处。

　　这项研究采取了随机、双盲的研究方法，研究对象是55岁至86岁的患有轻度认知功能障碍的群体，他们被分成了以下4组：

　　1、肌肉力量锻炼+大脑认知功能锻炼

　　2、肌肉力量锻炼+模拟大脑认知功能锻炼形式(例如看影片)

　　3、大脑认知功能锻炼+模拟肌肉锻炼姿势(例如伸展运动)

　　4、模拟大脑认知功能锻炼形式+模拟肌肉锻炼姿势

　　研究对象的肌肉力量锻炼是指举重一星期两次并坚持6个月，而举重的重量是个人所能承受最大重量的80%，随着肌肉力量的增强，举重的重量也加大，始终保持其为所能承受最大重量的80%。

　　研究人员采用老年痴呆症的评分模型来对研究对象的认知功能进行评估，发现有进行肌肉锻炼的研究对象的认知功能明显高于没有进行锻炼的研究对象。而认知功能训练以及仅模拟肌肉锻炼的的姿势均不能达到这样的效果。另外这样的效果可以持续近12个月。

　　”如果我们能够让更多的老年人进行肌肉力量锻炼，我们老年人群体也更健康。而其中的关键就是坚持每周至少两次的锻炼，并且锻炼的强度要在适当范围内保持在一个较高水平。”

　　研究还发现那些坚持锻炼的老年人的大脑mri扫描结果，大脑的某些特定区域的面积相对较大。

　　接下来他们要做的是探究大脑某些特定区域的大小与肌肉锻炼有关。另外我们希望能够找到大脑与肌肉锻炼之间的联系的相关机制，并且探究制定合适的运动强度的方法来使其产生的有利影响最大化。