跑步送给我的最好礼物就是爱自己！

　　如果说跑步改变了我的人生一点儿都不为过。回首过去一年半自己所发生的变化，真的不胜唏嘘。

　　小时候我就是体质极差的孩子，十岁前基本每个月都要去医院报到，少则一次，多则两三次。记忆里来苏水的味道既迷人又痛苦，它永远和静点室的注射器联系在一起，喷过来苏水的门诊大厅始终一尘不染，但闻到它也就意味着噩梦的开始，不是在排队中听着前面孩子撕心裂肺的哭声然后菊花发紧，就是盯着手腕上红包盼着试敏完成， 直到四年级开始学速滑，我的身体才逐渐强健起来，高中时还鬼使神差地参加过一年速滑队，除了成功地将自己搞成大象腿，并没有其它新鲜感受。在冰雪运动普及广泛的哈尔滨，跑道上速滑漂亮的女生比比皆是，这丝毫没有阻挡我体育课仰卧起坐不及格的命运。

　　至于跑步，只是单纯喜欢慢跑时有风吹过的感觉，上学时连走路都不小心摔跟头，画风仿佛和跑步恶搞般天然不相容。与其再度有交集，是两年前的夏天。因为要和牧童去西藏冈仁波齐转山，担心高原反应和长距离徒步体能不适，才开始了一个多月的慢跑，幸好有这样的训练，才得以将阿里转山和接下来的尼泊尔poon hill小环线徒步坚持始终。

　　真正和跑步结缘是在去年三月份参加了跑步者说。那时候的自己无论哪方面都处于人生的低谷，感觉无论怎样努力也摆脱不了千疮百孔的命运，焦虑和浮躁如影随形，春节时去海南和父母团聚，尽管那时已经坚持蛋奶素很久，还是创出十天胖十斤的最高纪录。

　　图片发自简书app

　　见过素食吃货么，没错，我就是。正月十五还没过，体重已爆表到142斤，感觉自己就是自带引信的爆炸装置，随时都有炸掉的危险，开挂的不光是身体，还有情绪。

　　胖纸遮盖得再好也是胖纸

　　参加百人百天最初的目的就是减肥。可是万事开头难，征服最初的五公里真的好狼狈，基本是连走带跑、气喘如牛地坚持下来的。好在跑友的适时鼓励总可以相互取暖，跑步一百天虽然体重一斤没减，但值得安慰的是体型还是比春节时紧致苗条了许多，生于北方的胖纸大多体内湿寒，那时最羡慕塑胶跑道上不断超过自己的胖子各种大汗淋漓拾起衣角擦汗的样子，而我直到跑步两个月后才开始有出透汗感觉，这意味着身体的良性循环刚刚开启，后来发现只要跑步超过五公里，腹部就会像冰块一样自启制冷系统，那无非是身体利用自循环在排除长期积累的宫寒。每每此时，我都会在心里一亮，暗自加油，无论如何，身体的强健和改善还是看得见的。短短一百天完成五个线上半马，累计里程550公里。真正跑起来之后再回望才发现，跑步给予我的远远不止这些。随之而来最重要的是抑郁情绪的消解，内心积蓄很久的坚冰在跑步的过程中也悄悄融化。和瑜伽或冥想类似，特别喜欢在奔跑时面对内心那个真实的自己。面对生活里出现的种种问题，浮躁的世界总让我们习惯于向外寻求答案，可是往往解决问题的办法就在每个人的心中。人是具足圆满的。灵魂在理性和清醒的时候，永远会知晓正确的方向和结果，当习惯和灵魂里的自己做朋友，并接纳自己的暗黑和瑕疵，平静喜乐自然会撒花般从天而降。它会让你体会到生命难以言传的美妙。

　　跑步百人百天后的自己

　　当道路展开，很多事情都不在预期之内，这也正是人生的迷人销魂之处，峰回路转，我们永远不知道在下一个路口将收获什么。记忆里平生第一次在书中向往边关冷月漠北胡风，想要奋不顾身奔向远方是在十六岁，一个轮回悄然滑过，儿子已是十六岁的翩翩少年。非常幸运，去年八月下旬带着宝贝和众多大神一起参加了张掖百公里越野，当时对跑步虽有敬畏之心，但对赛程的艰难还是严重估计不足。作为如假包换的跑步菜鸟，当头一棒就是比赛当天姨妈喜从天降，赛程过半，坐在沟壑上稍事休息时，牧童悄悄地和我说，妈妈，你这回玩大了吧，够虐。其实身体扛不住时也在心里无数次骂自己是不是神经病，放着惬意舒服的日子不过，不但折腾自己，还带着孩子一起遭罪，并且最自责的是还连累两个队友捆在一起放慢速度。可是望着漫无边际的戈壁大漠，想归想，骂归骂，对于儿子期待的眼神，我也只是轻描淡写地说了一句，反正我扛不动你，这戈壁里的每一步你都要自己量回去。所幸的是因为在心里一直都有坚持的信念，尽管身体的不适和强韧的意志始终都在对峙厮杀，再艰难和漫长的路途也会抵达彼岸，我更愿意记取儿子在终点冲线时眼中闪动的泪光，那块奖牌真的来之不易，那是队友牺牲了自己的理想名次，始终不弃不离才获得的荣誉。无论于我还是牧童，张掖的闪光记忆都是那个秋天最美的收获。

　　张掖百公里的我和牧童

　　坚持跑步的效果终于在八月份初见端倪。体重开始以每月6斤的速度不断下降，原本应该开始有跑马收获的季节却因为陪儿子出国留学而中断，每到周末，看到跑友在朋友圈秀各种马拉松心里种下万种草。凡是付出，必有收获，在多伦多虽然没有马拉松可跑，冬天来临的时候，因为在健身房也没放弃训练，体重最低时已经降到108斤。

　　12月减到108斤

　　初心澄澈，全马始终都是目标。春节回国，终于有机会参加海南国际马拉松，可是心里又都是忐忑。已经连续两个月没有持续跑步，武功全废，元旦又开始放弃蛋奶素选择全素，因为平时并没有特别关照营养搭配，虽顺利完赛但四十二公里基本虐成狗，过了13公里后差不多每两公里就抽筋一次，幸亏姐姐做私兔一路相伴，才不至于空手而归。我要得本来就不多，配速可以忽略不计，有奖牌就已经很满足啦，我是跑渣我怕谁。

　　和姐姐一起跑海南国际马拉松

　　时间是单行道，日子看似没有痕迹，也不过是送走春水迎来秋雨，然而跑步却像一粒种子，不经意间已在心里生根发芽。当跑步成为信仰，就意味着面对自己需要更多的坚持和超越。跑步不仅是用脚步丈量大地，它更是久违的身体与灵魂高度契合的自我实现。

　　尼泊尔abc大本营

　　五月初雇了个背夫去尼泊尔独自徒步abc，6-7天的行程虐成5天，走过悬崖峭壁、高山溪水，当我站在在海拔4500米的冰川之上，看到白色视野之外布满荆棘的荒凉之所居然到处都绽放绚烂的紫色小花时，心里忽然获得了无限宁静，脑中闪出一句话“当我途经了你的荒芜”，茫然中望着一片绚丽的紫色傻傻地站了很久却并不知所以然，只是照了张照片后向着雪山继续前行。回到家里，在某个宁静的夏夜，当孤独地面对自己的刹那，电光火石一般，脑中忽然闪过那些冰川之上荆棘中布满小花的画面，再想到那句话顿时泪奔。

　　当我途经你的荒芜

　　直到这时我才恍然明白，跋涉万里去尼泊尔徒步abc的意义，不过是为了遇见置身荒芜中那个内心的自己。而那是我的必经之路。荒芜只能来自于自心而非他人。愚痴如我。曾几何时一直徘徊在质疑和抱怨里，一个连自己都吝于去爱的人，又指望谁会施爱于你。多年以后才明白，当初那么执着想要攫取在手心然后又日夜怕失去的情感始终在那里。多维度的空间，爱永远都不会消失。那一刻，在黑暗里，我终于隔空拥抱了内心深处那个因为担心失去而紧握手中流沙般的恐惧，执拗倔强，始终不肯爱自己的脆弱灵魂…

　　冰川之上的安纳普尔娜

　　六月初和跑友相约参加库布齐沙漠的国谊赛，有了张掖百公里的经验，两天虐50公里相对轻松，期间感念去年张掖越野赛时跑友的不弃不离，在沙漠里也会尽全力帮助队友完成使命，这是对过去承诺的兑现，同时也是内心力量的传递。当心变得柔软，爱才会成为源源不断的能量。

　　走过沙漠，走过自己

　　从跑步开始，短短八个月的时间，累计减重34斤，如今已坚持跑步一年半，累计跑量2500公里。作为一枚中年妇女，跑步之前姐在物质方面爱自己的方式粗暴庸常，无非就是做做皮肤护理，买个漂亮衣服。跑步后发现皮肤透亮紧致的功效已远远超越被动美容，索性放弃它。幸好漂亮衣服胖得穿不进去也没断舍离，如今恢复婚前身材，十年前的衣服竟也穿得美丽。当然，跑步只是推开改变自己的一扇窗，有幸遇见众多自带光芒的跑友，使人生有了走向更广阔的可能性。写作、画画、读书、美食、禅修，当我由此不断推开一扇又一扇窗，一个崭新的世界也不断延展，是的，现在的我更愿意接受那个不完美却真实自然的自己。灵魂依然在路上，但心里已经可以清晰地确认，这是一条回家的路。

　　前些天和读研时久未谋面的老师相聚，因为关注彼此的朋友圈，她特别好奇我改变的真实性，然后呢，我开心地问关于这件事的答案，她笑着说当你爱自己，眼睛在对望时就会闪烁着光芒，如果心存美好，世界也会变得美好。

扩展阅读:

一、中医减肥的治疗

　　中医减肥疗法

　　一、降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　二、减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　三、少吃1口肉2个月减10磅

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　四、每天1餐流食5周减10磅

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。