健身这条路，你能够坚持多久！

　　一个事情去做很多人都会说很简单，但是难的是坚持下去做。健身也是如此，很多人抱着希望和自己的健身目标来到健身房，有的人坚持了一次，有的人坚持了一周，有的人坚持了一个月，有的坚持了一年，最后的坚持了一辈子。健身是否坚持取决于什么呢？我们从时间上来分析!

　　坚持一次

　　很多因素会影响你只支持一次的健身，热情消乏、第一次健身带来的不适感、第一次健身的行为感受等很多的因素，但是大部分的还是第一次健身带来的不适感放弃健身的居多。

　　人如果很长时间没有进行锻炼，第一次的健身感受我相信绝对是很糟糕的，肌肉的酸痛感就让你无所适从。所以休养几天放弃锻炼。

　　坚持一周

　　坚持一周锻炼的人，往往会有一定的健身常识，他们可能没锻炼过，但是觉得在书中、健身常识中了解了健身。他们知道第一次锻炼的带来的酸痛感，但是为什么熬不过一周呢？

　　成效，现在充斥着的都是健身如何如何快速帮你达成效果，其实不然！健身的前期我想对一个很少进行健身的人来说都是比较不舒适的感受。达不到预期的效果热情开始消退，就不再进行健身了。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

　　坚持一个月

　　我在某健身房待过2年时间，在我手上办理的会员不少于2000个，经过我的不科学统计坚持了一个月的人是最多的，他们告诉我的最主要原因是。

　　得不到专业帮助，自己锻炼的成效几乎等于0，外加工作上的忙碌所以不再坚持下去。

　　我们可以从这句话解读为：我们不知道怎么科学的健身，这是健身房普遍的现象，要么购买私教要么自己摸索，很多人选择了后者。所以我们见不到我们想要的，那我们干吗要继续锻炼？这是潜在说词，放弃健身！

　　坚持一年

　　坚持了一年的健身，这类人一般在健身上至少获得一些自己所需要的健身效果，在健身上获得了愉悦的健身体验。选择不再健身，一个是价格与第一次购买相差过大，或者时间，或者离开城市居多。

　　坚持一辈子

　　能坚持一辈子健身的人，实在是少数。包括了很多健身教练退出健身行业后可能都比较少进行锻炼。但是不乏有这样的大毅力者，很简单！他们的做法是把健身变成生活！把健身当成享受生活的一部分。

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一、运动损伤的鉴别

　　几种常见的运动损伤

　　①肌肉、肌腱、韧带的慢性小损伤，包括肌肉筋膜炎、肌腱腱鞘炎、腱及韧带止点损伤等。其中发生在腱止点部的微细损伤称"末端病",是最难治疗的运动止点损伤之一，有肩袖损伤、髌腱腱围炎髌尖型、大腿后腘绳肌的坐骨止点损伤等，其病理表现为腱变性、骨化及止点唇样增生等。

　　②关节软骨损伤，其主要病理表现为软骨的退行性变，如髌骨软骨病、足球踝、投掷肘等，其中60%以上系逐渐劳损所致，小部分系一次损伤造成骨软骨骨折继发而成。这种软骨损伤，由于伤后软骨不能自行修复，一旦损伤，多遗有永久性改变，治疗困难，也是最影响健康与运动训练、运动寿命的伤种。

　　③骨组织劳损，最常见的是应力性或疲劳性骨膜炎与骨折，可发生于胫腓骨、跖骨、脊椎椎板、髌骨、足舟骨、距骨、第1、2肋骨等，其中胫腓骨最多，跖骨、椎板次之。这一类损伤，通过改变训练，减少或停止局部负担，多可自愈。但应注意发生在胫骨中下1/3 的鸟嘴样骨折和足舟骨应力骨折，一旦发现，必须停止训练，固定治疗。

　　④骨软骨炎。近年来运动训练多从儿童开始，骨软骨炎的发生已在运动训练中引起广泛注意。常见的有脊椎椎体骨骨炎、胫骨结节骨软骨炎、桡骨远端骨骺炎、肱骨小头、跟骨骨骺炎等。此外，耻骨炎和某些副骨损伤,按其病理改变有人也归之为骨软骨炎类中。这些损伤多数影响训练，个别影响发育，其防治研究也已引起注意。

　　⑤神经血管损伤，属慢性损伤的有“击醉”（即走如醉汉，是拳击者脑软化症）、排球运动员的肩胛上神经麻痹、胫前间隔综合症（行军性坏死）等。