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　　做自己的推拿师

　　胃下垂是指胃下降至不正常的位置而引起的一种慢性胃病，多见于瘦长体型或体弱多病的老年患者。主要临床表现为慢性上腹痛，食后或站立时加重，腹胀、嗳气、乏力、恶心、便秘或便溏、饭后有上腹部重坠、牵扯感。

　　专家：龙华医院推拿科主任 盛锋

　　取 穴

　　百会

　　百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

　　中脘

　　中脘：脐上4寸，即胸骨下端与脐连线的中点处。

　　神阙

　　神阙：脐中。

　　气海

　　气海：脐下1.5寸。

　　关元

　　关元：脐下3寸。

　　内关

　　内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　足三里

　　足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。（犊鼻：髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。）

　　三阴交

　　三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。

　　治疗方法

　　1.按揉百会、中脘、神阙、气海、关元穴各1分钟。

　　2.托胃：右手四指并拢，指面和小鱼际着力托住胃部，由下向上反复托，以腹部坠胀感减轻为度，约20次。

　　3.按揉内关、足三里、三阴交穴各1分钟。

　　4.做两手托天动作10次。

　　注意事项

　　1.加强腹肌锻炼，如可在睡前作仰卧起坐等。

　　2.平时不宜饱食，宜少食多餐，忌食生冷、刺激、不易消化的食物。

扩展阅读:

一、胃下垂的饮食

　　榛子 60 克，山药 60 克，党参 30 克，砂仁 15 克，陈皮 15 克，共捣烂，研成粉末，拌入少许白糖，每次取适量用开水冲服，每日 3 次。

　　猪肚 1 只，黄芪 30 克，龙眼肉 30 克，砂仁 50 克，加调料煮熟后分次食用。

　　鲫鱼 500 克，黄芪 50 克，枳壳 30 克，加调料烹制食用。

　　猪肚 250 克，白胡椒 15 克。将猪肚洗净切片，加水与白胡椒同煮熟， 当日分 2 次食用。适用于胃下垂及胃寒疼痛。

　　鸡蛋 1 只，打入碗内，不要搅散，隔水蒸至蛋白凝固、蛋黄未熟时 ( 一般用 2～3 分钟 ) 放入桂圆肉 10 余片，再蒸 10 分钟，即可食用。每日 1 次，连续服至病愈。