血脂高认识上有哪些误区 血脂高生活中要注意的事项

一、血脂高容易引起哪些疾病

　　随着生活的质数提高，高蛋白、高脂饮食机会增多，加上运动量减少，血中的脂肪由于没法燃烧消耗而积聚从而导致高血脂。高脂血症是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，中国约有9000万人患有高血脂。高血脂非常危险，有人称之为“无声的杀手”。这是因为它不易被查觉，知晓率仅有25%。高血脂在早期和轻度时几乎没有任何感觉，它的致病是一个非常缓慢的过程，因为缺乏不舒服的感觉，往往不能及时发现。

　　高血脂的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果，动脉硬化引起的肾功能衰竭等，都与高脂血症密切相关。大量研究资料表明，高脂血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。

　　此外，高脂血症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素，高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。

　　如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可诱发导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。

二、怎么样做能预防血脂高

　　高血脂症是指血中胆固醇、甘油三酯或β脂蛋白过高造成的血脂异常。高血脂症有原发性高血脂，继发性高血脂。由于不良饮食，长期精神压力，很容易导致高血脂症。

　　为了预防高血脂，坚持三低饮食，即低油、低盐、低热量饮食。三高饮食往往能增加人体体重，脂肪的累积，血液中脂质浓度会增加，最终导致高血脂的发生。平常多吃一些像黄瓜、茄子、绿豆、香菇、山楂、苹果、燕麦、玉米的食物，即能够降脂，也能够补充营养。但是对于一些比较严重的高血脂症状，就该用药物治疗了。

　　适当运动 适当的运动对预防高血脂有很好的作用，促进血液循环，还能防止脂质在血液中沉淀。如坚持打太极、散步、慢跑等有氧运动为主。在久坐后或者熬夜后，要适当的扩展身体。注重劳逸结合。

　　适当饮茶 比如菊花茶、绿茶等，喝茶一方面有助于排除身体过多的脂质，另一方面有助于排除身体中的毒素，达到活血通血的效果。

三、血脂高认识上有哪些误区

　　误区一：因为瘦，所以血脂肯定不高

　　虽然，我们把高血脂称作“富贵病”，但它绝对不是胖人的专利，事实上，血脂水平与体型并无必然联系。

　　从病因来讲，血脂异常可分为原发性和继发性。原发性血脂异常系遗传因素、环境因素导致，多无明确的病因；继发性血脂异常则继发于糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下等疾病。由此可见，瘦人并不可高枕无忧。

　　误区二：没有不舒服就不用管

　　大多数血脂异常的患者并没有感到不舒服，有些朋友因此而轻视了这个疾病。正如前文所述，如果长期得不到控制，持续的血脂异常可损害心脑血管、皮肤、眼底和胰腺等多个器官，造成心梗、脑梗、胰腺炎等严重的病变。

　　误区三：血脂异常只要忌口就行

　　很多朋友觉得血脂偏高、胆固醇高是因为“吃的太多，动的太少”造成的。原来，只有30%的血脂来源于食物的消化吸收，肝脏等器官合成的血脂占70%。因此仅靠饮食控制血脂是起不到理想的作用的。

　　误区四：血脂降至正常就可以停药

　　继发性血脂异常可随着原发疾病情况的改善而改善，但医学发展至今，许多血脂异常的原因还不明确，无法祛除疾病的根本原因。只有坚持服用调脂药物，将血脂维持在正常水平，可明显减少冠心病、心肌梗死、脑卒中的发生率、致残率和死亡率。

四、血脂高生活中要注意的事项

　　血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施，无论是否选择药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

　　首先，饮食上建议每日摄入胆固醇小于300毫克，摄入脂肪不应超过总能量的20%－30%，一般人群摄入饱和脂肪酸应小于总能量的10%，而高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%。脂肪摄入应优先选择如深海鱼、鱼油、植物油等富含多不饱和脂肪酸的食物。

　　其次，加强锻炼，控制体重，建议进行每周5－7次、每次30分钟中等强度代谢运动。但对于已经有心脑血管改变、由心脑血管事件风险的患者，运动计划要在医生的指导下制定。

　　再次，要完全戒烟和有效避免吸入二手烟；同时，即使少量饮酒也可促进甘油三酯水平进一步升高，因此提倡限制饮酒。