老人尿失禁怎么办？

　　人一旦上了岁数，除了会出现眼花耳聋的毛病之外，泌尿系统也会出现问题，其中比较常见的尿失禁。所谓的尿失禁，其实就是我们日常生活当中经常说起的尿床，这种疾病不仅会严重影响老人的生活，还会伤及到老人的自尊，因此要及时治疗。

　　老人尿失禁怎么办？

　　1、家人要助老人保持好心情

　　要减少老年人的思想负担，做儿女的要多和老年人交流，多陪伴老年人，不能嫌弃，让长辈们每天都有个好心情。

　　2、下蹲法

　　每日2--3次，每次10分钟。下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力。

　　3、中断小便法

　　排小便时有意识地中断，然后再重新排出。这种锻炼起初较为困难，经反复训练后能随意做到时，则效果就明显了

　　4、定时上厕所

　　在你想上厕所的时候就去，而不要等到尿急时再去。通常这样能够有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能借此增大膀胱容量，又能迫使它定时排空。

　　4、缩肛（提肛）法

　　屏气时提收会阴（要持续数秒钟），呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2--3遍。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间，不拘场所，见缝插针，只要持之以恒，必可见效。

　　5、日常及时预防

　　老年人尿失禁的原因很多，其中有许多原因可控制或避免。因此在日常生活中要及时预防，小编提醒在预防时要注意以下几点：

　　（1）、保持有规律的性生活。

　　（2）、防止尿道感染，勿憋尿。

　　（3）、睡前限制水分摄取，免用酒精、咖啡因等利尿性饮料。

　　（4）、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。压力性尿失禁可进行盆底肌功能锻炼如提肛锻炼。

　　（5）、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。

　　（6）、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁。