春季养生——老年人养生的几大注意事项

　　春季万物复苏，很多老年人开始到户外参加养生保健运动，不过春季天气变幻不定，所以老年人在这个季节养生一定要了解一些日常事项。

　　养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。老年人如何养生？下面介绍老年人养生注意事项。

　　1、 不要过度吹风

　　因为夏季阳气外泄，人体腠理打开，这时如果仅因为怕热，而任着性子吹风，很容易使风邪趁虚而入，最后导致疾病。尤其是老人，比如像走廊里、窗户的缝隙下或者是楼房间的通道，不能久待。因为这里的风力量一般比较大，很容易侵入人体造成疾患。所以如果夏天在家开窗户要开大些，不可留小缝隙，而且不能对着人直吹。而现在的高楼广厦间经常会有所谓的“风口”，那里的风，风力比较大，而且在楼宇间穿梭的速度很快，这时不要贪凉对着风口吹风，也很容易生病。但是我们也无法改变这一现象，这不是说你把窗户开大点儿就能解决的，所以我们最好躲着走，尽量不让自己长时间的对着风口吹风。这也就是内经中所讲的“虚邪贼风，避之有时”。

　　2、 不要过度贪凉

　　夏季很多人喜欢吃凉饮冷，殊不知这也是危害人体健康的一大祸首。因为夏季本来人体的阳气就处于一种外泄的状态，这样一来人体内在就会呈现出一种阴气相对偏胜的状态。如果是身体素质较好的人，尚可以稍微吃一些凉的饮食，但是对于体质较弱的老年人来说，还是尽量避免食用过凉的饮食为佳。用本就阳气偏弱的脏腑来承受阴寒之物的侵袭，更加重体内的阴阳失衡，这样一来，离生病也就不远了。所以老年人在夏季不论是吃饭还是平常的瓜果，都不要食用凉的。

　　3、 不要过度久睡

　　春困秋乏夏打盹，这是民间的谚语。由于阳气外泄，人体内阳气不足造成阴气偏胜的状态，而阴气偏胜的状态就会导致人体容易产生困倦的感觉。而老年人如果觉得困倦想睡觉，可以午睡，但是不要久睡，白天长时间的睡眠，不仅不会让人体觉得神智清爽，反而会因为影响了晚上的睡眠而导致精神状态萎靡。适当的午间小憩是可以的，下午的时光可以和朋友们一起在聊天中度过，约3-5个同龄好友，在阴凉处纳凉，同时共同的聊一聊往事。与人交流也是一种养生，会使人体精神状态好转。神清气爽，正气存内，邪不可干。

　　以上就是专家为您介绍的有关老年人养生的注意事项的详细信息，专家表示春季是心脑血管病的高发季节，尤其要注意预防脑出血。老年人一定要加强对疾病的预防，养生的同时要加强自身疾病的治疗。