吃什么有利于老人入睡 4种助眠食物老人可常吃

2019-05-01 08:15来源:快速问医生

  睡眠对于人体来说是非常重要的过程,因为睡眠对人来说是非常重要的一个休息的过程。人在经过一天的劳累之后身体的器官等都达到了一个劳累的状态,因此需要充足的睡眠来恢复,对于老人来说更是如此。但是老人往往晚上容易睡不着,通过食物来助眠是一种非常好的方式,那有什么有利于睡眠的食物吗,什么是适合老人的助眠食物呢?

       第一种、牛奶。

  说道助眠食物那就不得不提牛奶了,牛奶是一种非常好的有利于睡眠的食物。有两种能帮助睡眠的物质,其中一种是色氨酸,能够产生使人想睡觉的神经递质,还有一种是能够调节身体的肽类,能够让人感到身体舒适和放松,快速入睡,因此牛奶是很适合老人的助眠食物。

  第二种、小米。

  小米也是一种有利于睡眠的食物,小米是在所有的谷物中色氨酸含量最丰富的一种,小米中大量的淀粉在食用后比较容易让人有吃饱的感觉,这就会让人分泌更多的胰岛素,增加色氨酸的数量。我们知道色氨酸是使得人体有睡意的非常重要的一种物质,而且小米还比较的容易消化,老年人食用小米也不会让肠胃产生太大的负担,因此小米是适合老人的助眠食物。

  第三种、龙眼肉。

  龙眼肉具有补血安神、益脑力的作用,是一种滋补健脑的食品,含有很多糖类、还有维生素等物质,对于调节大脑皮层的一些功能,对改善失眠的情况具有非常好的作用,非常适合老人平时拿来泡茶喝等等。

  第四种、葵花籽。

  葵花籽中含有多种氨基酸和维生素,这些物质能搞起到调节新陈代谢、改善脑细胞抑制技能的功效,在镇静安神方面也有比较大的作用,老人在晚饭后嗑一些葵花子既有利于消化液分泌起到消食的作用,又能够起到帮助睡眠的作用,是一种非常适合老人吃的助眠食物。

  以上就是四种适合老人常吃的助眠食物,老人的健康是后辈最为关心的一件事,而睡好觉对身体的健康是非常重要的,如果家里有睡觉质量不好的老人,不妨试试让老人平时多吃这四类食物,一方面能够起到补充身体所需的作用,另一方面也能够改善睡眠。老人的身体健康了,做后辈的才能够放心。

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