老人晚上睡不着该怎么办 这里有缓解妙方 失眠怎么办

　　睡眠对每一个人来说都很重要的，对于老年朋友更应拥有良好的睡眠。那老年人失眠该怎么办呢?有什么治疗的方法?下面就来具体的了解一下老人失眠相关的知识。步骤/方法

　　查找失眠的原因所在，然后对症的治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

　　要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　注意睡眠环境的改善。尽量避免不在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度的疲劳，及时治疗身体上的种种的不适。