老人晨起为何会浑身酸痛无力 如何改善老人体质

2017-08-27 10:56 来源:网友分享

一、老人晨起为何会浑身酸痛无力

  中老年人特别容易出现骨质疏松的情况,当自己觉得身体酸痛浑身没有力气的时候,那么就有可能是因为身体里面缺钙而导致了骨质疏松的情况出现,白天做了比较严重的体力活,晚上睡觉就好像是身子虚弱,如果第二天起来还是有点酸痛的话,就可以喝一些补药或者是熬一些汤来喝。

  老年人早上起来出现浑身酸痛无力,还可以通过休息来进行治疗,或者是通过一些物理的方法来治疗,可以使用一些活血舒筋膏加舒筋丹来进行外敷就可以治疗,也是一种传统的黑药膏外敷进行治疗,局部的渗透能力比较长,这样就可以改善局部的微循环,可以消炎活血,还可以舒筋活络。还可以活血化瘀消除水肿,改变局部长时间因为积累性劳损而引起的软组织粘连萎缩等情况,还可以放松局部的肌肉。

  上面给大家介绍的就是老年人早上起来以后浑身酸痛无力,到底是怎么回事,现在大家应该也知道了吧,也给大家介绍了一些治疗的方法,家里面如果老人有这样的情况,那么就可以告诉他们这样的方法。老年人需要好好保护自己的身体,因为年纪越大,身体的抵抗能力就会变得越不好。

二、对于老人晨起酸痛无力症状的建议

  1、消除及避免引起虚劳的原因。

  2、避风寒,适寒温。

  3、调饮食,戒烟酒。一般以富于营养,易于消化,不伤脾胃为原则。

  4、慎起居,适劳逸。

  5、休息治疗或是物理疗法,活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药,外敷治疗,局部渗透力强,可以改善局部的微循环,削炎活血,舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿,改变局部长期积累性劳损,引起的软组织粘连,萎缩,恢复韧带弹性,放松局部肌肉。

  家里有老人的朋友,如果家里的老人也有这些状况,可以根据上面的方法进行治疗和改善。中老年容易受到病痛的折磨,由于他们的新陈代谢缓慢,身体部位机能已经老化,会随着年龄的增长出现一些问题。其实,解决浑身酸痛最重要的是饮食和睡眠一定要好,其次,需要进行适当的锻炼,经常锻炼可以增强人的体质。

三、如何缓解老人浑身酸痛无力

  (1)调理脾胃

  使脾胃的代谢功能良好,及时排出食物中的酸性物质。

  (2)减少酸性食物的摄入

  如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性,并不是以味道来区分的,而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法,测量残灰水溶液,便可知食物的酸碱性。一般来说,酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐,如磷、硫、氯等元素及其它元素,可使体液表现为酸性的食物。

  (3)食用碱性食物

  食物在体内形成碱的无机盐,如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物,可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水,改善血液的PH值,碱性食物如:蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。

  (4)泡脚按摩

  同样的道理,彩脚底按摩也有活血的功效,对于酸疼有很好的缓解作用

四、如何改善老人体质

  1.多食用水果,摄于营养注意均衡搭配

  由于老年人肠胃功能变差,胃口变差不爱吃饭,导致摄入的营养不均衡,身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果,尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。

  2.锻炼身体,增强体质

  生命在于运动。老年人生命活力在衰竭,就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大,避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护,一旦发生意外也好施救。

  3.老年人要学会调节自己的情绪

  老年人因为各种原因可能会脾气越来越古怪,暴躁易怒,情绪让人捉摸不定,家庭关系因此也变得不和谐了。而坏的情绪也会影响身体状况,如果老年人恰好患有心脑血管病,那必须要学会控制和调节自己的情绪,否则就不是体质变差那么简单了。

  4.温补

  老年人体质变弱在中医上叫做虚证,可以采用温补的手段进行缓解。日常可以服用一些滋补类的食物或药品,但注意肾功能、肝功能不好的老年人要分别药物的排泄方式是什么,避免对脏器造成损伤。

  5.多走出去,多参加文艺活动

  俗话说人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去,多参加丰富多彩的文艺、体育活动,多结交一些同龄的老伙伴们,让自己的晚年生活变得丰富多彩,不要孤独的情绪侵扰了你。自然就会免疫力提高,体质增强了。

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