老年人如何养生 老年人养生的秘诀

　　老人在家里，除了照顾家庭，最重要的是保养自己良好的身体，所以老年人如何保持健康呢?首先从饮食方面入手，良好的饮食习惯对健康的身体是很重要的，第二是心理方面，良好的心态可以使身体更健康。除了学会基本的养生之道，养生的秘诀又有哪些呢?

　　1、吃粥很适合老年人。古人认为，粥是世界上第一补的食物。吃粥，一直都被养生大师所重视。粥，易消化，再加些香料更益于身体的摄入，尤其是老年人。老年人吃粥，会有益身体健康，延年益寿。

　　2、多喝蜂蜜。哈吉镇被称为世界五长寿格鲁吉亚，那里的人们喜欢养蜂，经常吃蜂蜜。甚至有人认为，“蜂蜜，是老年人的牛奶”，长期食用，对老年人身体有益无害。蜂蜜，不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，容易吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力很强。对许多疾病，如咳嗽，便秘，失眠，心血管具有预防和治疗的功效。

　　3、在早上和晚上梳理头发。中国历代家用护发的养生方法，作为长寿的重要措施。定期的梳理头发可以疏通血管，有助于脑血液循环，增强记忆力和平衡中枢神经系统的协调功能，也有助于降低高血压，防止脱发，预防脑血管疾病如阿尔茨海默氏病、中风、帕金森氏病等。

　　4、睡前浸泡脚和按压穴位。可以在水中加入一些药物(生姜、黄酒、醋、艾叶等)，可以对一些疾病起到辅助治疗的作用，这是一种中医外治。

　　随着年龄逐渐增大，养生对老年人愈加重要。年老并不可怕，可怕的是学不会保养自己的身体。为了增长生命的长度，老年人应该从生活中的小方面做起，如饮食，心理等。只有学会养生，才能安享晚年。