月经期间运动要注意的事项 月经期间吃什么好

一、先天性无子宫的表现

　　先天性无子宫是两侧副中肾管汇合时未到中线前即停止发育所导致，无子宫患者是无月经也是无法怀孕的，先天性无子宫常合并先天性无阴道，但可有正常的输卵管与卵巢。先天性无子宫：是因为双侧副中肾管形成子宫段未融合，退化所致。常合并无阴道。卵巢发育一般正常。

　　先天性无子宫属于女性生殖器官发育异常。包括子宫未发育或发育不全等，如始基子宫和幼稚子宫。始基子宫多无宫腔或虽有宫腔而无内膜生长；幼稚子宫的宫颈相对较长，多呈圆锥形，外口小，子宫体比正常小。

　　幼稚型子宫患者可无月经，亦可有月经过少、迟发、痛经、经期不规则等表现，这类患者如果能在青春期及时就医，经过正规治疗幼稚子宫可以增大，有些人还可出现规律月经甚至正常妊娠。

　　临床表现：先天性无子宫或实体性始基子宫无症状，常因青春期后无月经就诊，检查才发现。具有宫腔和内膜的始基子宫若宫腔闭锁或无阴道者可因经血潴留或者经血倒流出现周期性腹痛。幼稚子宫月经稀少、或初潮延迟，常伴有痛经。

二、女性不来月经的原因

　　手术原因

　　宫腔手术所导致的宫颈粘连会让经血瘀留，使月经不来；人流手术后，会因为机体激素的变化，使排卵向后推迟，月经也就向后顺延了。

　　结核性子宫内膜炎

　　结核菌侵入子宫内膜，会让子宫内膜发炎，还会受到不同程度的破坏，再出现瘢痕组织，从而闭经。所以一旦患上结核性子宫内膜炎，就要及时治疗。

　　怀孕原因

　　对于有过性生活的育龄妇女，当月经推迟的时候往往怀疑自己，是月经异常还是已经怀孕，这个问题在日常生活中是很常见的现象。

　　生殖道下段闭锁

　　如在子宫颈、阴道、处女膜等地方，有一部分是先天性闭锁，或者是后天损伤造成粘连性闭锁，虽然有月经，但经血不会也不能外流，这被叫做种隐性或假性闭经。

　　卵巢原因

　　也叫做卵巢性闭经，正常的经期发生，经期迟迟不来就是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜，然后发生变化，就会出现脱落、出血的情况。如若卵巢不能分泌激素，子宫内膜就不会变化，月经就会自然停止了。

　　过度减肥

　　许多女性为了控制体重，服用一些减肥药物或者过度节食，从而导致月经推迟。这种情况如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期，但对于时间较长者，往往需要进行药物调理才可恢复正常的月经周期。

　　药物的副作用

　　长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。

三、月经期间运动要注意的事项

　　1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、瑜伽、形体操、乒乓球、投篮等运动。

　　2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多，经血倒流甚至子宫位置改变。

　　4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水，游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成月经失调。

　　5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　6、经期饮食注意多食用温性或热性的蔬菜水果（如苹果、菠萝、葡萄、胡萝卜等），避免使用寒性食物（如香蕉、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、黄瓜、番茄等）。

四、月经期间吃什么好

　　1、水

　　月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

　　2、木耳

　　月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经期多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是非常好的。

　　3、面条和粥

　　月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　4、猪血和甜食

　　适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。

　　5、红豆

　　我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　6、红糖

　　经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。