月经期间吃什么菜好 月经期的饮食

　　月经期是女性一个重要的时期，也是女性一个身体较为虚弱的时刻。月经会导致女性的失血，因此身体需要及时补充营养，这一点十分关键。但是月经期的饮食又不能过于油腻，也不能吃辛辣和寒凉的食物，因此吃什么成为很多人关心的话题。

　　女性还需要及时补充蛋白质，补充蛋白质的方法有很多，女性可以多吃一些豆类食物，如豆腐和腐竹等，豆腐汤就是一个很好的选择，除此之外，鲫鱼汤、瘦肉汤都是营养丰富，具有很好的滋补作用的食物，乌鸡也是一种非常滋补的食物，乌鸡炖汤是很多经期女性的选择。女性不能吃含糖量或者脂肪含量过高的食物，女性还可以多吃一些高纤维的食物，这些食物很好消化，可以促进体内的激素排除。

　　菊花和胡萝卜含有丰富的维生素B6，可以保持情绪的稳定，因此可以多吃。菠菜含有丰富的维生素E，可以有效缓解月经期的疼痛感，另外经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。女性在经期蔬菜和水果就是一种极为重要的食物，蔬菜和水果可以补充水分和维生素，也有助于身体的消化的吸收。当然，女性在选择水果的时候需要注意，对于月经失调女性而言，香蕉、苹果和山楂是最适合的食物，尤其是山楂特别适合女性食用。

　　总的来说，对于经期的女性而言，食物大的调理极为重要，女性可以多吃一些有益的水果和蔬菜，补充维生素，菊花、胡萝卜。女性需要补充蛋白质，喝牛奶和豆浆都是很好的，豆腐汤、鲫鱼汤、乌鸡汤都可以补充营养，此外，女性还可以多吃豆制品，如腐竹等，女性不能喝浓茶。